爱华网每个家长都希望自己的孩子有高高的个子，长得精神又帅气。趁着孩子还处于“飙高”时期，赶紧给孩子补补营养吧。下面爱华网小编为你介绍些有助于长高的食物。
七款帮助孩子长高的食物增高食物1：黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。
增高食物3：牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
增高食物5：沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
增高食物6：胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。
增高食物7：橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
影响长高的食物1. 腌制食品
第一条先写腌制食品，因为它对宝宝的危害实在太大了。我们常见的腌制食品很多，腊肉、咸蛋·酱菜，腊肠、酸菜等等。每个家庭多多少少都会有的，因为它不会容易放坏，而且比较有风味。如果宝宝食用它，会增加肾脏负担，食物通过腌制后，营养成分基本上被破坏，吃的再多也吸取不了营养。
而且腌制食品大都是放了过多的盐，导致食品的含盐量过高，盐的摄入量越多，钙的吸收也就越差，而宝妈们平时给孩子补钙，不就是希望宝宝吸收好，长个子吗?
另外，小儿吃盐过多会导致上呼吸道感染，还容易得溃疡和发炎，因为腌制的食品，会破坏宝宝体内的维生素C，所以，如果宝宝进食腌制食品，体内的维生素C就会缺乏。而VC缺乏就会导致孩子抵抗力下降，引起各种炎症和溃疡。
2.罐头类制品
必须说一下水果罐头，口感好，很多妈妈和宝宝都爱吃的，超市里随处可见。很多水果类罐头都添加了大量的糖，这是为了增加口感。糖可以改变蛋白质的分子结构，从而影响宝宝的免疫力。这些糖被摄入孩子的身体以后，由于能量较高，可在短时间内导致血糖大幅度升高，而且吃糖多了还会影响宝宝的视力，宝妈们都知道吗?
水果类罐头在加工时，水果中的维生素包括维生素B1、维生素B5、VC等等都遭到了一定程度的破坏。特别是水果罐头中的维生素C，几乎全被破坏。
还有肉类罐头中为了使食品的味美，而加入的添加剂，在加工过程中，罐头中加入的添加剂包括香料、色素、人工调味剂等，防腐剂等，对小儿有害。而且其中的肉类的营养素也同样遭到了大量的破坏，肉类罐头制品中的蛋白质常常出现变性，宝宝对它的消化吸收率大为降低，营养价值大幅度缩水。
我在写腌制食品时写了宝宝吃盐多的危害，同样肉类罐头中含盐量也很多，对孩子的危害同样大。
3.膨化食品
膨化食品因其具有酥、脆、香等味道特点，常见的膨化食品有薯条、薯片、爆米花、虾条等等，这些膨化零食宝妈们有没有经常买来给宝宝吃呢?如果孩子长期食用这类食品，对他们的大脑和体质发育都是有害无益的，膨化食品中存在较多有害金属元素铅或铝。
膨化食品，宝妈们听名字就应该可以想到，加工这类食品往往要加入膨松剂之类的添加剂，有的膨松剂，如明矾和碳酸氢钠就含有较多的铅或铝等重金属，而且膨化食品在加工过程当中，是通过金属管道的，金属管道里面通常会有铅和铝的合金，在高温的情况下，容易气化，气化后的铅和铝就会污染这些膨化的食品。
经常吃膨化食品对幼儿，特别是3岁以上的孩子的伤害是很大的，时间久了，会慢慢潜伏于血液和骨骼中，很难自然代谢出来。幼儿处于生长发育阶段，对于铅的吸收量是成人的数倍，而宝宝对铅的排泄功能比较弱，这就更容易蓄积体内。当有害重金属累积到一定量的时候，就会对孩子的神经、消化、造血等系统造成明显损害，尤其会导致认知障碍或思维能力下降，甚至有可能影响孩子的终生健康。
铝元素摄入过多主要会损害大脑功能。会干扰宝宝的意识与记忆功能，引起神经系统病变，表现为记忆减退、视觉与运动协调失灵、脑损伤、智力下降，严重者可能痴呆。成人摄入铝后只有有百分之十五能自然排泄到体外，但是幼儿呢，他们那么娇弱，大部分会在宝宝体内蓄积，与多种蛋白质、酶等人体重要成分结合，影响体内多种生化反应，长期摄入主要会损害大脑功能，尤其对身体抵抗力较弱的幼儿影响更大，可导致宝宝发育迟缓、骨软化症等，智力上也会受到一定的影响。
这些膨化零食，宝妈们也有喜欢吃的，小编建议宝妈们也要少吃，而且尽量不要给宝宝吃呀。
4.各种碳酸饮料
宝妈们都不希望孩子们有坏牙吧，如果孩子经常饮用碳酸饮料，那么孩子刚长出来的小牙，就会被碳酸饮料中的酸性物质腐蚀的，长期饮用碳酸饮料会使幼儿牙齿表面的保护层越来越薄，宝宝容易发生龋齿的。
我们常见的碳酸饮料有如橙汁汽水、菠萝汁汽水等等，很多碳酸饮料中都添加了咖啡因，也许对宝妈的身体并不会带来大的影响，但是这种含咖啡因的饮料会让孩子的精神长时间地处于一个兴奋的状态下，这对孩子的记忆力会造成很大影响，尤其是幼儿的大脑尚未发育完全，常喝碳酸会使孩子产生易暴躁的性格，诱发小儿多动症、小儿失眠等病症。
碳酸饮料的成分，大部分都含有磷酸，宝妈们可能不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你家宝宝的骨骼，孩子的骨骼健康就会受到威胁。 大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，一旦钙缺失，对于处在生长过程中的幼儿身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着宝宝的骨骼发育缓慢、骨质疏松。
特别是夏季的时候，孩子喝饮料的机会就更多了，哪怕天炎热，宝妈们也要少让孩子饮用这些碳酸饮料。
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