吃得很少却长胖的原因 为什么吃的少还长胖呢

 为什么吃的少还长胖呢

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  为什么吃的少还长胖呢?体重会受到饮食、饮水、排便、出汗等因素影响,但如果你真的少吃了,还坚持运动了,体重却不降反增,那你就要好好反省自己是否掉进了下面这些坑里。

  1、吃太少,身体开启节能模式

  为了早点瘦下来走向人生巅峰,很多胖友都会采取节食、断食或是不吃肉的方式减肥。

  虽然短期内会有小小成就,但素,吃辣么少完全不够身体基础代谢需求的好伐!

吃得很少却长胖的原因 为什么吃的少还长胖呢

  长期的能量不足,身体也就相应开启“节能模式”——基础代谢率降低,这时候,你的身体消耗就会减少,想继续瘦下去几乎不可能了。

  2、没注意这些隐性能量炸弹

  吃少了瘦不了,吃多了更瘦不了!虽然我们都在各种控制自己不要多吃,但有些时候就是让我们无意之中多吃了。

  举个栗子,每次游完泳之后总觉得饿得慌,你明知道不能多吃,但你心里还有另外一个声音在叫嚣,我都运动了这么久,多吃一点应该没关系吧。然后就没有然后了。

  再举个栗子,你能很好地控制自己的正餐,但却偏爱各种饮料、零食等能量炸弹,一不小心也就能量超标了。

  各种想吃借口,各种心理补偿,各种隐性能量,要是不规避,能瘦下去?鬼才信咧!

  3、运动强度过大或过小

  如果你运动了很长一段时间,肥肉没甩成还重了几斤,还有可能是运动强度不够。

  当身体消耗不大时,身体更倾向于先让碳水化合物来供能,接着才是脂肪,最后是蛋白质,所以,当你运动强度不够时,身体也就不会动用脂肪,减肥效果自然不够好。

  那是不是运动强度越大效果就更好呢?并不是!

  如果运动强度超出了你的承受范围,身体就会用腰酸背痛等信号来抗议,接下来的几天你就得被迫降低强度,甚至直接罢工。对,三天打鱼两天晒网说的就是你!还想要减肥效果?你别逗了~

经常吃面条会长胖吗?吃什么食物容易长胖饭后7个好习惯,想长胖都难冬天喝水都长胖,怎么减肥?  

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