七天苹果减肥能减多少 苹果减肥方法

   ●原理

  因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并 且正常操作。

  苹果减肥法提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。

  使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

  苹果减肥法可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

  苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

  苹果含有丰富的钾,而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,钾也有利尿的作用, 可以将体内多余水分排出。

  带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素,每一颗苹果的纤维质(约3g),就相当於半斤的芹菜,它们能够帮助肠胃消化、吸收,预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁(苹果渣不可滤掉)会让你先产生饱足感, 这样就不会吃进过量的东西了。

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  ●方法

  方法1:

  连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

  不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

  苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

  在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

  减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

  在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

  方法2:

  一个苹果打成汁,加进 1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次(不滤渣),就能让你窈窕又美丽。

七天苹果减肥能减多少 苹果减肥方法

  适合对象:无法控制食欲 ,看到什么就想吃什么的人。

  饮用期间:每餐饭前,可以天天饮用。

  ●建议

  不过,营养师建议,为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘,最好在饭前15~20分钟前喝1杯,等饱足的讯息传送到大脑后,再开始用餐,像这样, 在用餐时至少可以减少摄取1/3左右(约240卡)的热量。

  虽说苹果能减肥,但如果每天只吃苹果,坚决抵制肉类和蛋白类,将会导致营养不均衡,越减越肥哦。

  ●缺点

  苹果减肥法容易反弹:减重速度快,但是体重也很容易回升。

  长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

  越减越难:苹果减肥法摄入的蛋白质太少,蛋白质缺乏会造成人体的肌肉损失(包括内脏的—些平滑肌),而肌肉正是 人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量会更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就马上反弹,以后会让你减肥越来越难,这实际也就是大家所说的基础代谢的降低,这是减肥者最不想看到的结局。

  会营养不良。

     

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