远离亚健康 选对食物远离五大亚健康症状

  由于工作生活压力过大,不少白领一族患亚健康病症逐年增加。据资料显示,全世界亚健康人数总的比例已占到75%,而真正健康的可能还不足5%。由此我们可以看出,亚健康是一个长期积累导致的疾病,不重视亚健康的话,可能走向疾病的边缘,但是如果及时预防,完全可以摆脱亚健康的困扰。下面爱华小编为大家介绍几种预防亚健康症状的日常饮食,教你轻松战胜亚健康的折磨。

  1.失眠烦躁:

  多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎,海带;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

  2.压力过大:

  维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、水果等。工作压力大的人,如果服用复合维生素C片剂,会获得比较理想的效果。

  3.眼睛疲劳:

  在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,橙黄色的蔬菜和动物的肝脏也富含维生素A,边看电脑边啃胡萝卜也是不错的选择。

  4.大脑疲劳:

  坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。

  5.感冒发烧:

远离亚健康 选对食物远离五大亚健康症状

  容易感冒发烧也是亚健康的表现,主要是身体免疫力差,可多吃含蛋白质食物增强免疫力,另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含维生素C食物,提高身体的抗氧化能力,保持细胞正常。

  其实日常生活中,有关亚健康的症状还有好多,比如脾气不好、神经敏感、体瘦虚弱等等,但是,只要我们科学合理饮食,再加上适当的运动,这些症状都是可以克服的。还在等什么?为了我们的身体健康,对号入座,养成良好的饮食习惯吧。

  

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