很多女性在怀孕的时候,会因为心理和生理的变化而出现抑郁症。抑郁症对孕妈妈的危害是很大的,这样的伤害不仅会体现在对胎儿的伤害上,同时,还会延续到产后的生活和家庭中,因此,孕期预防忧郁症很重要。那么,孕期要怎么预防忧郁症?下面,我们一起来了解一下。
孕期要如何预防忧郁症?
专介绍说,女性在怀孕之后,多数女性会开始胡思乱想,会担心这个会担心那个,长期如此,就会影响到自己的情绪,更为常见的是,在孩子还没降临的时候,孕妈妈就已经为他制定了满满的计划,也因此,很多孕妈妈就会沉浸在各种烦忧之中不可自拔,久而久之,就会比较抑郁。为了避免此类情况出现,孕妈妈要注意以下几点;
1、尽量使自己放松
孕妈妈在孕期要避免抑郁症,最好的办法就是要保证心情愉快,对于很对未发生的事情,不要多想,对于有些影响心情的事情要看得开,尽量使自己放松,平时,要多到公园散散步,也可和好朋友聊聊天。
2、多和丈夫交流
孕期虽然只有短短的10个月,但是,很多女性会因为此时期受到了很多限制,因此,在心理上常常会觉得不平衡,而且孕期也是每个女人最敏感的时期,因此,夫妻间的交流就不能少,夫妻双方要多理解双方,为人丈夫的要多在生活上悉心照顾好孕妈妈,同时,更要在精神上开导和理解妻子,这对于抑郁症的预防也是有很大作用的。
3、及时调整自己的情绪
孕妈妈在孕期的情绪是多变的,而且经常会觉得自己的压力很大,建议孕妈妈在孕期,要学会自我缓解压力,同时,在心情不好的时候,要及时调整自己的情绪,对抑郁症的预防也有很好的作用。
4、将情绪表达出来
很多患上抑郁症的孕妈妈在一般情况下没有意识到自己已经患病的,很多时候孕妈妈都是不去积极的自我调节,也没有开口诉说,进而导致抑郁症越来越严重,对于性格比较沉闷的孕妈妈来说,孕期出现不愉快的事情,一定要将自己真实的情绪表达出来,否则,只会让情况更加糟糕。