对于工作繁忙的上班族来说,她们常常没有时间吃好早餐,尤其是到了冬季,更是懒于起床,干脆就不吃,认为这样更能减肥。殊不知这种错误的想法不仅不利于减肥,还会影响减肥效果。想要减肥也应该要吃好早餐,那么上班族想减肥如该何吃早餐呢?下面就为大家推荐7款方便快捷的营养早餐吧!
一、蒸蛋
材料: 鸡蛋4个、水3杯半、葱粒1茶匙、盐1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法:
1、蛋打散后加入水及调味料,用滤网过滤气泡后放在可蒸的碟中。
2、隔水蒸约10分钟,洒上葱粒,就是滑嫩顺口的蒸蛋了。
(爱华阅读配图)
小叮咛: 早餐吃鸡蛋吃淀粉和水果都是很好的,鸡蛋里面丰富的蛋白质让你早餐吃得饱,一整天的新陈代谢都好,这样减肥才又快又有效哦!
二、花生炖牛奶
材料: 花生100克,银耳30克,牛奶约1500毫升。另备冰糖和枸杞适量。
做法: 将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用。锅上火,一次性放入牛奶,银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米烂熟时即可。
小叮咛: 相信很多人都喝过花生牛奶,自己做的可能会给你不一样的感觉。
三、水果酸奶
材料: 橙子一个、酸奶300毫升
做法: 用压榨机将橙子榨成橙汁,倒出后转杯,倒入酸奶摇匀即可,使用无糖酸奶效果更佳。
小叮咛: 帮助肠胃清除体内垃圾,适合减肥。
四、柠檬汁拌苹果
材料: 苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法: 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
小叮咛: 促进新陈代谢,排出毒素,减去多余的脂肪和体重。