产后恢复产后减肥 新妈产后减肥的恢复方法

新妈产后减肥的恢复方法

  1.尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。

2.只吃一些低脂肪,你又很喜欢的食物。

3.在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃,比如一根香蕉,几个橘子等。如果饿了,吃一些,那会让你精力充沛。

4.吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉,会让你不太想吃东西。

5.罗列所有想减肥的理由,并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。

6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤,所以当感觉胖时就不再吃了,这很有用。

7.每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,那么这周你会很成功的。

8.设一些小目标,给自己一些有新意的奖励。

9. 不把什么东西都塞进嘴里,除非写下的食品而且可以解释为什么要吃的。

10. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。

专家支招:产后减肥如何把握好时机?

产后体型恢复可能将是最困扰30岁以上孕妇的问题。女性在30岁以后本身就进入了体重增加期,而怀孕期间增长的体重更会使产后体型恢复难上加难。不过,只要有足够的耐心和决心,产后减肥也未必就是不可能的事情。不过产后减肥需要把握好时机:

月子期间不可减肥

女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

 产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。
 
产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

特别提醒:产后6个月必须进行减重

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

产后恢复产后减肥 新妈产后减肥的恢复方法
  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7399571/967716170.html

更多阅读

安然纳米科技打造健康减肥新时代 安然纳米汗蒸是传销吗

发布: 2012-09-24 09:36:45 作者: 未知 来源: 安然纳米科技打造健康减肥新时代——《威海晚报》大篇幅报道安然纳米果蔬冲饮制品组合套餐安然纳米果蔬冲饮制品组合套餐自上市以来,得到了广大消费者的青睐,产品显著的作用让很多肥胖人

低碳水化合物减肥法 减肥新招――低碳水化合物减肥法

减肥新招――低碳水化合物减肥法――简介低碳水化合物减肥就是一种只吃肉类、蔬菜而不吃碳化水化合的减肥法。当不给身体提供碳水化合物的时候,身体就转向燃烧脂肪来提供热量,达到减肥的目的,但是这种减肥方法并不适合所有人,还是得按照

断食排毒减肥法 断食排毒法 排毒不挨饿的减肥新方法

断食减肥法是一种很流行的减肥方法,很多人都会选择这样的方法进行减肥,但是在断食减肥期间还是要注意,周五就把断食减肥新方法用起来,去年买的裙子下周就能穿上班!趁着周末来一场轻断食,轻松燃脂还不怕肚子挨饿,赶紧来吧,接着往下面看你就

催奶猪蹄黄豆汤 新妈必备 猪蹄黄豆花生汤催奶效果绝对好

目录:第一章:新妈必备 猪蹄黄豆花生汤催奶效果绝对好第二章:催乳师常用的催奶方法第三章:新妈妈催乳10妙招编者按:我们都知道母乳是最为营养的,因此新生儿都应该喝母乳,不过许多新妈妈的奶水都不足,那么奶水不足怎么办?如何催奶?吃什么催

产后后遗症 新妈产后恢复注意防6大后遗症

  产后恢复对于新妈妈来说非常重要,生孩子对女性来说不管是在身体上还是心理上都有很大的影响。所以产后一定要细心护理,否则就可能会留下一些后遗症。爱华小编就给大家讲解一下新妈产后恢复要注意预防留下后遗症。  后遗症1、

声明:《产后恢复产后减肥 新妈产后减肥的恢复方法》为网友憶蕗涼吢分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除