大雪节气养生 痰湿体质大雪节气养生方法

   痰湿体质大雪饮食小贴士

  适宜:萝卜、白菜、胡萝卜、陈皮、苹果、大黄米、薏米、梨

  典型的痰湿质的嘴巴里总是腻腻黏黏的不清爽,所以冬季进补千万不能过度。把自己当作一个素食主义者来进补是最佳的选择。食物的选择要符合“增苦绝咸、助肺安神、调理脾胃”的原则。如花生、桂圆、山药、苹果、萝卜、胡萝卜、大黄米、白菜、葡萄干等。如果吃肉最好搭配陈皮、苦菜、薏米、梨等解油腻的配菜和配料。冬季太阳落山早,晚餐的时间也尽量早点儿,最好不要超过7点。脾胃的阳气也会随着太阳落山而减低,消化功能变弱,吃的太晚对脾胃无益,不如不吃。

  少吃:血、鸭、带鱼、鱿鱼、猪肉、葱、米

  冬季少吃咸味食物,如:血、带鱼、墨鱼、鱿鱼、鸭、猪肉等。《本草》冬月不可多食葱,令人发疾。怕冷严重的人也最好少吃米多吃面,水稻相对面食还是凉性大。

  忌吃:龟、鳖、生韭菜、虾、蚌、蟹、螺、贝、烧烤、腰子、芋头

  《纂要》是月勿食龟鳖肉,令人水病。勿食陈脯(陈年肉干),勿食鸳鸯,令人恶心。勿食生菜,发宿疾。勿食生韭,多涕唾。勿食黄鼠,损神气。勿食虾蚌带甲之物,勿食獐肉,动气。勿食火焙食物。《金匮要略》冬三月,勿食猪羊等肾。《本草》惟十二月可食芋头,他月食之发病。

  痰湿体质大雪运动小贴士:动静结合、注意保暖

  君子春夏养阳,秋冬养阴,顺天地之刚柔也。冬至前自然界的阴气就要增至极强,因为动生阳、静养阴,所以痰湿质在大雪节气的运动最好是动静结合,以小动为主,如太极拳、瑜伽、慢跑、散步等。如果要在室外一定要做好保暖,尤其要注意腰、膝、脚、颈。微微发暖、不要出汗还是对冬季运动量的要求。

  痰湿体质大雪起居小贴士:早睡少睡、热水泡脚

大雪节气养生 痰湿体质大雪节气养生方法

  痰湿体质容易懒惰,尤其是冬季更喜欢赖床,往往又因为睡过头导致起床后很狼狈。不如让自己顺应冬季早睡的规律,22点前上床,几天之后自然就能调整好生物钟。睡的太久反倒会影响阳气在早晨的升发,让你一天头昏脑胀。另外,睡前热水泡脚是必做的功课,可以在水里加点姜片祛寒。北方有暖气地方要注意保持室内湿润,透气通风,防止过热过干。南方用电暖设备(或烤炭火)的地区注意不要烤手脚心和腹背。“触寒而回,寒若未解,不可便吃热汤热食,须稍倾方可。”

  痰湿体质大雪情绪小贴士:读经典、正身心

  痰湿体质性情温顺,极能忍耐。但是往往心思流转不畅,要么思虑多,要么心情呆滞,容易无聊,从而虚度光阴。大雪节积雪冰封,万物生机闭藏,阳气潜伏。忙碌工作之余,痰湿质可以练习正坐,以正身心。另外可以诵读经典《论语》《道德经》等,体会君子之言、自然大道,让身心安定、清爽。

  痰湿体质大雪茶饮小贴士

  橘皮糖茶

  陈皮和冰糖适量开水泡饮。可理气消胀,生津润喉。

  

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