如何缓解孕早期便秘 6种缓解孕早期身体不适的食物

   孕早期妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,但孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段,那么孕早期应该吃什么好呢?吃什么对宝宝好呢?

  孕早期指的是怀孕第一周到十二周期间。在孕早期孕妇身体会有较为强烈的症状,有的孕妇开始出现早孕反应(疲劳,乏力,嗜睡,食欲减退,恶心,呕吐等)。

  1、柠檬和土豆(防吐)

  晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,专家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕早期中出现孕吐的孕妇尤为合适。

  2、菠菜(保胎)

  菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

  3、绿茶(防贫血)

  绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

  4、鱼(防早产)

  研究表明,常吃鱼有防止早产的作用,常吃鱼的孕妇的平均孕期比不

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