通过瑜伽功法调理气虚、下陷和下垂，离不开瑜伽的调息术和收束法。其实，“瑜伽导引法”与“外形瑜伽”本质上的区别，就在于所有的体式、功法当中都已经融入了调息术和收束法，这才能叫“内功”，也只有练成“内功”，才能起到运化和导引气血的作用，如果强调外在的修炼，反而只能耗气伤形。
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但是，对于刚刚开始瑜伽内在修炼的人来说，一下子让自己达到这样的目标，一定会感到困难。我建议你平时单独练习一些调息和收束的功法，以后才有可能慢慢地融入体式练习当中。瑜伽知识
比如，在早晨空腹并排完大便以后，练习“收颔收束法”，这个功法可以帮助我们稳固“底气”，还可以通过“气”的方式按摩内脏，改善脏腑的功能。其实，平常只要静下来的时候，无论是站着、坐着、躺着，都可以练习“提肛收肾。不过，在此之前要先学会腹式呼吸和内悬息(气吸进去暂时不呼，沉住气，但不能憋在胸腔上部，必须沉下去)，然后用力提肛，最后呼气的同时慢慢松开肛门。在这样调息的前提下才有效，否则，单纯的收缩肛门不能起到提气和按摩脏腑的功效。
瑜伽倒立健身法:如何练习瑜伽倒立头倒立式被誉为众姿势之王。倒立方法:1、开始时先按传统的‘旧本式坐姿”坐着，亦即中国的跪式，臀部落在脚跟上，两掌放在大腿上如（图1 〕。2、两手十指相交。腰部以下向前弯下，将相交的两手及前臂置于
如何选购瑜伽砖？怎么使用练习瑜伽 ？――简介对于初学瑜伽的美眉来说，身体方面的柔韧性就可能不太好，为了能练习到一定的柔软度，有很多人会用瑜伽砖来帮助自己做相应的调整。这样呢，不止能达到较好的韧性，还可以避免在刚开始因软度差的缘故
教你在家如何练瑜伽――简介能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。 教你在家如何练瑜伽――方法/步骤教你在家如何练瑜伽 1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。 教你在家如何练瑜伽 2
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