怎样改善上身瘦下身胖 上半身瘦下半身胖怎么办

 上半身瘦下半身胖怎么办

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  1、中医调理内分泌:中医拔罐、针灸、按摩等,可以通过刺激下半身穴位加速局部血液循环,不仅帮助调理内分泌紊乱,还能促进下半身脂肪代谢,有效的改善下半身肥胖问题。下面介绍一个瘦下半身的穴位——三阴交。

  穴位名称:三阴交

  位置:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后际

  功效:对虚胖或下半身水肿肥胖者疗效佳

  中指和食指并拢,顺时针揉按三阴交穴,力度以能让皮肤微微发热为宜。

  2、蝗虫式瘦下半身:喜欢跷二郎腿导致的下半身肥胖,可以通过运动改善血液循环受阻,下面介绍一个经典的瘦下半身瑜伽动作。

  a.趴在地面,双腿并拢绷直,伸直胳膊放在大腿两侧。下巴紧贴地面,深呼吸2-3次。

  b.吸气同时抬起右腿,膝盖伸直,脚背绷直。屏气5秒钟,呼气,将腿慢慢放下。重复另一只腿,练习2-3次。动作时只抬腿,骨盆以上不要动。减肥方法

  c.双手大拇指置于掌心,并握拳,将拳头放在小腹处。

  d.深呼吸2次,吸气快速将双腿抬起,同时双手用力压住地面,让胸部和下巴支撑体重,双腿尽最大限度抬起,到极限位置保持动作,屏气5秒钟。动作时保持膝盖处绷直。

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  3、空中自行车瘦下半身:踩自行车主要是下半身动作,对减大腿和小腿的脂肪效果很好。如果腹部也很胖的人,可以平躺在地面,做空中脚踩自行车的动作。每天坚持40分钟,一个月下来就能看到下半身瘦了。

  4、停止吃含激素的药物:如果不是生病了,尽量不要吃含激素的药物,以免扰乱正常的内分泌。比如别吃避孕药,采用上环、或者避孕药等方式避孕;别吃减肥药,可以运动+合理饮食减肥。

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