爱华网为什么你会睡不好
爱华阅读配图
坏习惯一：高枕而睡
「高枕无忧」这个成语反映了中国人长久以来的「高枕」习惯，但长期睡高枕的人，相当于被动保持低头的姿势，所以反倒是「落枕」和某些「颈椎病」光顾的常客。
而低枕或者平枕也不好，会使脖子处于过度仰伸的状态，这样睡不仅容易面部浮肿，呼吸也更容易受到影响，容易张口呼吸、打鼾、流口水，同样对睡眠不利。
好的枕头，能在睡眠过程中支撑头颈，使颈部处于正常颈曲位置，并保持颈部肌肉、韧带处于放松的平衡状态，这是好睡眠的必备条件。
坏习惯二：边看电视剧边睡
其实这是种很不好的睡眠习惯，因为：
不管你用什么电子设备看电视剧，发出的光都会影响睡眠。
床只是用来睡觉的，在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。
如果碰上一个紧张刺激、剧情精彩的剧，不看完你会罢休么……
所以，到了该睡觉的时候，推荐大家做个乖宝宝，把手机、电视、电脑都拿开，安静地躺在床上等睡意袭来吧。
坏习惯三：睡前吃个夜宵
你想想，如果睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠还在全力工作，怎么可能不影响到睡眠?
除非你迫不得已要熬夜到凌晨两三点才睡，那 10 点多的时候吃夜宵就没那么糟。毕竟这期间的几个小时，你的身体确实需要补充能量。
所以推荐大家睡前 2～3 小时不吃东西，比如，你 11～12 点睡觉，那最晚八九点时就别吃东西了。
坏习惯四：喝点酒催眠
对于睡眠，小酌一两口比使用电子设备的影响更大。
饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。
对于没有基础疾病的普通人，酒精同样会降低睡眠质量。另外，如果睡前摄入过多酒精，常常会影响第二天的表现，导致注意力下降和明显嗜睡。
所以，为了保障睡眠质量推荐大家睡前 3～4 小时就不要再喝酒了。
坏习惯五：运动一下，累了再睡
实际上，睡前让自己筋疲力尽并不是什么好主意。
运动会激活我们的身体，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。保健知识
如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。
所以，建议大家睡前 3～4 小时都不要做剧烈运动。如果有晚上运动的习惯，不妨把时间提前一些。
坏习惯六：抽支烟，放松下再睡
大家都知道香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，但大家不知道，尼古丁其实属于「兴奋剂」，和咖啡因的效果类似。
特别是睡前或半夜醒来抽烟，那就跟喝杯咖啡差不多了，只会让人更清醒、更难入睡。
所以，想睡个好觉的话建议大家晚上就别吸烟啦。
睡觉流口水是怎么回事睡觉流口水？你的肾虚气弱睡觉流口水是什么病睡觉流口水是脾虚睡觉打呼噜流口水是什么原因
