发布时间：2024年11月06日 14:21:44分享人:好好过生活丶来源:互联网27
哥本哈根减肥后怎么吃
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1、关于主食：建议用糙米和燕麦之类粗粮来代替米饭面食这些精粮。保持每顿米饭也只吃小半碗。类似面包这类的主食，最好在1-2周内别碰，里面的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担。
2、关于肉类：牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。因为高蛋白类食物能增加饱足感，胖友们在没这么快恢复主食的情况下，也不要饿着肚子~
3、关于甜食：不要吃甜食!尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕。起码在复食的两周内不要碰。
4、关于黑咖啡：如果你们不排斥黑咖啡的话，建议继续每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好的胖友在13天之后持续喝黑咖啡还续掉了两斤。减肥方法
5、复食后食谱范例
复食第一天
早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：一个苹果+200g红薯
晚餐：一份生菜沙拉
复食第二天
早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：无糖银耳羹+500g牛排/鳕鱼/鸡肉
晚餐：一个苹果/一个西红柿
复食第三天
早餐：一杯鸡蛋羹+一小把坚果
午餐：一盒纯牛奶+一个牛油果
晚餐：200g牛排
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