哺乳期吃蘑菇回奶吗 哺乳期能吃蘑菇吗

   蘑菇是生活中比较常见的食用菌,鲜味十足,搭配其他食材一起烹调,口味颇佳,能增强食欲,深受人们的喜欢。那哺乳期能吃蘑菇吗?哺乳期吃蘑菇的做法有哪些?

哺乳期吃蘑菇回奶吗 哺乳期能吃蘑菇吗

  哺乳期能吃蘑菇吗

  哺乳期能吃蘑菇。蘑菇能增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是哺乳期妈妈优良的营养保健食品。

  1、蘑菇有催乳的功效,哺乳期妈妈食用能增加哺乳量,特别是对于乳量不足的哺乳期妈妈来说是一个不错营养食品。哺乳期妈妈食用能为宝宝提供更多的营养和能量。

  2、蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能,促进人体新陈代谢,从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。孕妇食用还能强身健体,增强抗病能力。

  3、蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分平衡,还可吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外,对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。哺乳期妈妈食用有利于润肠通便,防治便秘。

  4、蘑菇含有酪氨酸酶,对降低血压有明显效果。哺乳期妈妈食用能有效预防高血压。

  哺乳期吃蘑菇的做法

  1.蘑菇炒鱿鱼

  用料

  鱿鱼300克,白蘑菇100克,大葱1根,姜1块,盐少许。

  做法:

  1、鱿鱼洗净后打交叉花刀,切菱形片。

  2、蘑菇洗净切片,大葱斜切段,姜切片。

  3、锅中放入少许油,烧至七分热放入姜片,煸炒半分钟。

  4、放入大葱段,煸炒至出香味。

  5、放入蘑菇,翻炒两分钟。aIhUaU.com

  6、放入鱿鱼,继续翻炒两分钟。

  7、放入少量盐调味。大火翻炒至汤汁收干即可。

  小贴士

  1、鱿鱼等海鲜有少许咸味,为保持鲜美口感,加少许盐调味即可。

  2、鱿鱼不可炒制过久,以免严重缩水,口感变老。

  

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