燕麦好吃的做法 好吃的燕麦粥做法介绍

  燕麦中的食物纤维具有使粪便体积膨胀、吸水性好、促使肠道蠕动、加速粪便在肠道内的推进作用,使排便及时,减少肠腔壁与摄入的致癌物质接触时间,清除患大肠癌的危险。下面就让爱华网小编给你介绍一下好吃的燕麦粥要如何做?

  燕麦粥的好吃做法一

  燕麦粥的材料

  燕麦片、红枣、枸杞、桂圆、红糖或者白糖(红糖效果教好),可以的话放些山药更好的。

  燕麦粥的做法

  1、在锅中放入清水,煮沸后放入红枣、枸杞、桂圆、山药(用小火煮10分钟,如果有耐心,有时间的话可以煮20分钟,这样味道更浓郁,更营养)。

  2、煮10分钟后,放入燕麦片煮3分钟。

  3、放入糖就可以了。

  小诀窍

  煮燕麦片的过程中需要不断搅拌,否认容易粘锅。

  燕麦粥的好吃做法二

  燕麦粥的材料

燕麦好吃的做法 好吃的燕麦粥做法介绍

  燕麦片50克、鸡蛋1个、海苔适量、水500克

  燕麦粥的做法

  1、在锅中倒入清水烧开,将燕麦片放入煮开转小火熬至粘稠。

  2、鸡蛋打散,倒入燕麦粥中搅匀煮开。

  3、将海苔撕成小块,放入燕麦粥中煮软即可。

  小诀窍

  1、市场上的燕麦片种类很多,要选择纯的燕麦片,市场上有的“麦片”是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。

  2、最好选择需要煮制的燕麦片,生的燕麦片煮制时间较长,通常需要20-30分钟,熟的燕麦片煮制时间较短,通常需要3分钟左右,生的燕麦片制作起来麻烦一些,不过营养保存要更完整一些。

  3、最好不要选择“即冲型”麦片,“即冲型”虽然方便,但加工得越多营养损失得也就越多,也不要选择各种口味的麦片,因为这种麦片往往是添加了麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。

  4、海苔用的是做寿司的海苔。

  5、1岁以前的宝宝食物中不必加盐、糖等调味料。

  6、要遵循添加辅食的原则,如果有宝宝未曾吃过的材料要小心尝试,以免引起过敏等不适反应。

  燕麦粥的好吃做法三

  菜谱简介 补血养颜、

  燕麦粥的材料

  燕麦片,红枣,核桃,龙眼干,红糖

  燕麦粥的做法

  将红枣去核后和其他材料一起洗净下锅煮2小时。

  燕麦熟后加适量红糖。

  小诀窍

  燕麦可以提前放冰箱浸泡一夜,这样可以缩短时间。

  燕麦粥的好吃做法四

  燕麦粥的材料

  燕麦100G,草莓100G,牛奶200ml,水800ML

  燕麦粥的做法

  1.食材准备。

  2.草莓切丁。

  3.锅中水烧开。

  4.倒入燕麦片。

  5.迅速搅拌。

  6.盖上锅中火盖烧一分钟。转小火

  7.加入牛奶,关火。

  8.加草莓。

  9.即成。

  

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