流瑜伽是什么适合人群 什么是流瑜伽?

   流瑜伽(hatha vinyasa flow yoga)是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组 合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,专注力的全面锻炼,让每个核心体式都能使用不同的连接体式(vinyasa)进行紧密串联.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。Flow Yoga中的Flow意为”流动,流畅”,所以称“流瑜伽”,即动作像行云流水一样,缓慢流畅,当流水遇到岩石时,会激起浪花,流瑜伽也穿插有快速的节拍性动作组合。

爱华阅读配图

  流瑜伽,也有人称其为“流水瑜伽”。是在瑜伽传播到西方后在欧美诞生并确立的流派,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的练习风格和难度都介于两者之间。

流瑜伽是什么适合人群 什么是流瑜伽?

  流瑜伽常见练习的开始大多是从传统拜日开始,并不是使用ashtanga的A和B(很多人认为应该使用阿斯汤伽的AB,这是错误的)。采用传统拜日进行身体的预热练习,使身心达到统一和谐的状态,再进入不同体式的练习(我们称为核心体式),标准练习中核心体式必须多为跨立类型,用vinyasa(连接部分)进行每一个核心体式的串联,同时严格保证核心体式和串联体式间连接的紧密性。以倒立或比较大的伸展结束,同样最后保证10分钟以上的休息时间。

  当然,根据针对不同练习者有不同的难度和风格调整,所以在这里我们就可以把流瑜伽的串联分为三级:

  一级串联:使用vinyasa连接每一个独立体式,区分左右,这里需要注意的是vinyasa不存在跳跃,不使用阿斯汤伽的跳跃连接,而均是单腿移动串联。

  二级串联:放弃vinyasa,让每个核心体式之间进行紧密连接的变化串联,但必须保证体式均为站立跨立类型。

  三级串联:本级别串联是针对很多年龄过大,体质过弱类型的人群练习,为了依然能让练习保持流畅的感觉,并且能让很多身体素质不是很高的人群可以参与而设立。只需要保证体式间的变换流畅即可,可简化使用坐姿态,战立姿态等标准流瑜伽不会出现的姿态体式。

  适合:健康的年轻人,想减肥排毒的人,哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/730871/873000286.html

更多阅读

练瑜伽有什么好处 女人练瑜伽的好处18

练瑜伽有什么好处——简介 瑜伽(Yoga)是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人

流瑜伽与哈他瑜伽的区别 哈他瑜伽是什么

流瑜伽是时下很流行的一种瑜伽,在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体,它比较侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力的全面锻炼.它的体式之间的衔接给人一气呵成之感。FlowYoga中的Flow意为”流水”,所以称“流瑜伽”,即

瑜伽垫什么材质好 瑜伽垫什么牌子好?瑜伽垫材质介绍

自瑜伽在国内兴起,那么喜欢做瑜伽的你对瑜伽垫自然是再熟悉不过的,但是瑜伽垫什么牌子好自然也成为了广大瑜伽爱好者所关注的问题,为了回答瑜伽垫什么牌子好,小编将为大家介绍部分排名靠前的瑜伽垫的牌子以及制成瑜伽垫的材料,一起来看看

初学者瑜伽垫牌子好 瑜伽垫什么牌子的好

瑜伽垫什么牌子的好――方法/步骤瑜伽垫什么牌子的好 1、TPE垫的优点,质量轻,易携带,易清洗,干湿状态防滑性均很优异,而且垫子TPE材质纯度高的话没有气味。大多PVC发泡的垫子因为工艺和成本的原因还是有些味道的,这点是没有办法去除的。即

瑜伽服10大品牌 瑜伽服什么牌子的好

瑜伽服什么牌子的好――简介瑜伽是目前白领朋友们都比较热衷的一种健身运动,由于是在室内进行,因此特别对于女性朋友来说,是一种非常适合的运动,但不少MM在刚刚开始学习瑜伽时,都会碰到选购瑜伽服这个难题,作为瑜伽运动的专用服装,一套舒适

声明:《流瑜伽是什么适合人群 什么是流瑜伽?》为网友离开是我选的分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除