孙俪产后瘦身秘诀 产后便秘怎么办?产后便秘有7大秘诀

   产后便秘怎么办?产后坐月子时,妈妈们通常都是大补特补,加上运动少,就容易导致便秘。面对产后便秘的情况,宝妈该怎么缓解呢?赶快跟着小编一起来了解一下吧。

  一、产后便秘的原因有以下4种情况

  1、由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

  2、经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

  3、产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

  4、饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

  引起产后便秘的原因,主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。其次是怀孕期间,腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期,会阴和骨盆或多或少的损伤,通过神经反射,抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养,缺乏纤维素,食物残渣减少。五是下床活动不便,许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。

  二、战胜产后便秘的7大秘诀

  1、良好饮食习惯作用大

  产褥期作为一个特殊时期,体内孕激素急剧下降,再加上新生命的到来,这些给新妈妈带来种种不适应。新妈应学会尽快转变角色,比如过去不爱吃蔬菜、喝汤,那么现在就需要改变。

  饮食建议:

  1)吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

  2)吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

  3)吃富含有机酸的食品如酸奶,增加消化与通便功能,可常饮用。

  4)吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

孙俪产后瘦身秘诀 产后便秘怎么办?产后便秘有7大秘诀

  2、多喝汤水好处多

  下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起

  

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