养生瑜伽11式动作图片 3招养生瑜伽动作赶跑肥肉

   相信肥胖和失眠感冒都是不少现代女性的通病,要如何克服大家总是各说各话,要如何真正达到省钱又有效的方式,这招你一定要学会!爱美的女性不仅要保持完美的身体,也要有一个健康的身体,今天,小编分享3个养生保健的瑜伽动作,让你和肥肉还有失眠感冒说拜拜!

  促进新陈代谢

  1)呈趴姿,双手往后抓住双脚脚跟。

  2)让身体呈现拉弓的状态。

  3)身体轻轻前后摇动,会有点痛,记得要使用瑜伽垫保护自己。

  提醒:这个动作能帮助我们按摩五脏六腑,帮助利尿,通便,还可以消除全身疲劳,打通任督二脉哦!

  预防失眠及感冒

  1)预备姿势,呈躺姿。

  2)稍稍将头仰起,微微撑起上半身。

  3)用双手将身体尽量撑起来,以手肘和手臂支撑,头向后仰。

  4)将头往后仰直到头顶贴在地面。

  5)收起双手,合抱在胃部的地方。

  提醒:进行这个动作前,必须先让身体达到放松的状态,才会有效哦!可试着播放一些纯音乐让自己的身体迅速获得放松哦!

  解决便秘的困扰

  1)预备姿势,呈躺姿,瘦放平在身侧。

  2)将双脚弓起。

  3)将身体听起来,呈一直线。

  4)将双手撑起,呈垂直状态,支撑腰部。

  5)如果可以的话,将双脚慢慢往前走,使整个身体感觉像一座桥一般。

  提醒:这个动作可以按摩大肠经脉络,进而改善便秘问题哦。这样更有利于减肥瘦身!

养生瑜伽11式动作图片 3招养生瑜伽动作赶跑肥肉

  减肥瘦身并不是一天就能成功的,是需要时间的沉淀的,那么还有就是要慢慢的坚持下去,那么瘦身的目标就会实现!

  

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