小孩吃什么补铁最快 小孩吃什么能补锌

  众所周知锌是儿童成长不可缺少的一种元素,吃什么补锌呢?那么下面一起来看看爱华网小编为大家精心推荐的小孩吃什么能补锌,希望能够对您有所帮助。

  补锌的食物

  肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、

  鱼:昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

  蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜、

  粗粮:小麦、芹菜、玉米面、小米

  水果:苹果、香蕉

  缺锌危害:

  1、缺锌会降低食欲:

  锌是构成睡液蛋白的重要成分,缺锌会使宝宝味觉迟钝,变得偏食、挑食,食欲减退。

  2、缺锌会使皮肤变粗糙:

  皮肤中的含锌量约为人体总含量的20%,具有抗紫外线辐射和光保护作用。缺锌会使宝宝皮肤变得干燥、粗糙,严重时还会引起皮肤病。

  3、缺锌易使口腔溃疡反复发作:

  锌元素的缺乏,会使胶原蛋白的合成以及上皮生长受阻,减缓伤口愈合的速度。如果宝宝的口腔溃疡反反复复地不易好,妈妈就要关注一下宝宝是否缺锌了。

  4、缺锌会影响骨骼发育:

  缺锌,会影响细胞分化的速度,对软骨的生成和骨骼的钙化会产生一定的阻碍,减缓生长发育的速度。

  5、缺锌会降低免疫力:

  锌是参与人体正常免疫机能的重要元素,缺乏时,会使免疫功能下降,使宝宝易受外界感染,易诱发感冒、伤风、支气管炎等疾病。

  6、缺锌会阻碍智力发展:

  锌是促进大脑学习记忆功能的重要元素。缺锌,会使宝宝的记忆力下降,影响大脑的正常发育。

  补锌食疗方:

  补锌的菜谱

  金针菇菜胆

  【原料】金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

  【制作方法】

  1、金针菇去根洗净,菜胆去老叶洗净,火腿、生姜切丝备用。

  2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出备用。

  3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。

  【功效】此道菜含锌量约12、9毫克,并富含儿童必须的氨基酸,可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配,很容易调动孩子的食欲。

  圆白菜炒肉丝

  【原料】圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

  【制作方法】

  1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。

  2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

  3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。

  4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

  【功效】此道菜含锌约14、88日毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等,具有润燥补虚的功效。

  油泼莴笋

  【原料】嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

  【制作方法】

  1、将莴笋去皮洗净,切成6厘米长条状。

  2、己烧锅加水,待水开后,放入莴笋,大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中,过水后捞出放入盘中,撒少许盐、味精、水腌制,并摆放好葱丝待用。

  3、热锅下油至80度左右,放入适量花椒粒,煸至花椒变黑关火,捞出花椒粒,将油淋入摆放好的莴笋上即可。

小孩吃什么补铁最快 小孩吃什么能补锌

  【功效】此道菜清淡、爽口,含锌约7、86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍,对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

  萝卜番茄汤

  【原料】胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

  【制作方法】

  1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。

  2、热锅下油,倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待胡萝卜熟时,下入西红柿,调入盐、味精、白糖,把鸡蛋打散倒入,撒上葱花即可。

  【功效】此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用,所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
 

  看了“小孩吃什么能补锌”的人还看了:

1.宝宝补锌食谱 

2.孩子缺锌吃什么好

3.宝宝补锌吃什么好

4.儿童科学补锌方法介绍

5.小孩缺锌吃什么药好

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/7280671/556542760.html

更多阅读

吃什么最补钙壮骨 吃什么补钙最快

   吃什么补钙最快最好?大家知道吗原来绿叶菜也可以有补钙的功能?冬天补钙多吃荠菜,补钙效果不弱于牛奶,除了芥菜,其他含钙丰富的蔬菜还有荠菜、茴香、苋菜等。小编将给你介绍几款蔬菜补钙食谱,一起看看吧。  1、芥菜  《

吃什么补硒最快最好 孕妇补硒吃什么好

   孕妇怀孕是一个很辛苦的一件事,要经过十月怀胎,在这样的一个过程中是需要补充营养的,孕妇要不要补硒呢?孕妇补硒最好食补,那么孕妇在日常中为什么需要补硒呢?补硒吃什么好呢?一起跟随小编去看看吧。  孕妇吃什么补硒? 

吃什么食物补铁 吃什么东西补铁最快_补铁最快最好的食物

  正常情况下,用食物补铁是最安全有效的,那么吃什么食物补铁最快?下面爱华网小编分享了补铁最快最好的食物,希望你喜欢。  补铁最快最好的食物  1、黑木耳  黑木耳含有蛋白质、糖,尤其富含钙、磷、铁,每100克生黑木耳含铁10

小孩吃什么补铁最快 小孩吃什么能补锌

  众所周知锌是儿童成长不可缺少的一种元素,吃什么补锌呢?那么下面一起来看看爱华网小编为大家精心推荐的小孩吃什么能补锌,希望能够对您有所帮助。  补锌的食物  肉:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、  鱼:昌鱼、黄

声明:《小孩吃什么补铁最快 小孩吃什么能补锌》为网友寻找幸福的起点分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除