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吃什么润喉去燥_4种水果润喉去燥
随着天气的转冷，冬季转眼间就到来了，因为冬季早晚温差比较大，所以冬季天气显得比较寒冷干燥，导致许多朋友在冬季里肌肤和咽喉都会感到干燥而不舒服，所以冬季我们应该多吃一些食物来帮助自己润喉去燥，这样才不会让自己因为干燥而上火，那么冬季干燥哪4种水果帮你润喉去燥呢?
1：梨
梨有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用。但是，梨性寒冷，脾胃虚寒、消化不良的女性不宜多吃。
梨营养成分
热量 44 千卡 硫胺素 0.03 毫克 钙 9 毫克 蛋白质 0.4 克 核黄素 0.06 毫克 镁 8 毫克 脂肪 0.2 克 烟酸 0.3 毫克 铁 0.5 毫克 碳水化合物 10.2 克 维生素C 6 毫克 锰 0.07 毫克 膳食纤维 3.1 克 维生素E 1.34 毫克 锌 0.46 毫克 维生素A 6 微克 胆固醇 0 毫克 铜 0.62 毫克 胡罗卜素 0.3 微克 钾 92 毫克 磷 14 毫克 视黄醇 85.8 微克 钠 2.1 毫克 硒 1.14 微克
2：甘蔗
甘蔗滋补清热，含有丰富的营养成分，对低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗也会使精神重新振作起来。但甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人少食为宜。
甘蔗汁营养成分
热量 64 千卡 硫胺素 0.01 毫克 钙 14 毫克 蛋白质 0.4 克 核黄素 0.02 毫克 镁 4 毫克 脂肪 0.1 克 烟酸 0.2 毫克 铁 0.4 毫克 碳水化合物 15.4 克 维生素C 2 毫克 锰 0.8 毫克 膳食纤维 0.6 克 维生素E 0 毫克 锌 1 毫克 维生素A 2 微克 胆固醇 0 毫克 铜 0.14 毫克 胡罗卜素 0.4 微克 钾 95 毫克 磷 14 毫克 视黄醇 83.1 微克 钠 3 毫克 硒 0.13 微克
