冠心病患者长寿秘诀 十大长寿食物助老人远离冠心病

   冠心病是很要要命的一种疾病,对于老年人来说冠心病危害真的很大。冠心病并非一朝一夕可治好的病,必然需要依赖食疗的慢慢调整。而多吃豆类、纤维类食物,是对心脏很有益处的。老年人吃什么预防冠心病?

  预防冠心病吃什么食物好?

  一、黄豆: 

  黄豆能增进体内脂肪和胆固醇的代谢,坚持血管通畅。除了可以将黄豆做成豆浆、豆腐之类,还可以和米饭一起煮,做成黄豆饭。煮饭时,要将黄豆用冷水泡4个小时,然后再换水和米一起煮,这样能避免胀气。

  二、燕麦:

  燕麦中含有丰富的亚油酸和维生素B族,经常使用燕麦,可以平衡营养,预防高血压和心脑血管疾病,燕麦可以用水或者牛奶煮,也可以加在米饭里,既营养又美味。

  三、海带:

  海带属于可溶性纤维,比一般蔬菜纤维更容易被大肠分解吸收运用,因此可以加速有害物质如胆固醇排出体外,防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。

  四、菠菜和胡萝卜:

  菠菜中含有叶酸,服用叶酸可以下降25%患心脏病的概率。而胡萝卜中的胡萝卜素能使血管畅通,预防中风。菠菜食用时最好用火炒一炒,因为菠菜中含有大量的草酸,妨碍钙的吸收。胡萝卜最好用油炒一下,这样才能使胡萝卜素被人体吸收。

  五、大蒜:

  蒜是保健食物,它能带走有损心脏的胆固醇;蒜能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白;还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜,最好是未经加工或未除蒜味的大蒜,这对冠心病有预防作用。

  六、洋葱:

  具有降低胆固醇的效能,不论是生吃、油煎、炖或煮,洋葱永远是心脏的“朋友”。

  七、黑芝麻:

冠心病患者长寿秘诀 十大长寿食物助老人远离冠心病

  黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。

  八、木耳:

  食用木耳能刺激肠胃蠕动,加速胆固醇排出体外。此外,黑木耳中含抗血小板凝结物质,对于动脉硬化、冠心病及阻塞性中风有较好的保健效果。

  九、坚果类:

  坚果它的营养价值很高,是预防心脏病的好食物。丰富的单不饱和脂肪酸和植物固醇,有助于降低人体血液中的“坏胆固醇”(低密度胆固醇)。

  而且有不少坚果,例如胡桃、核桃、杏仁、花生等含有鞣花酸,能抑制癌细胞生长。

  坚果还蕴含多种对健康有益的维生素E、B群和矿物质,维生素E是知名的抗氧化物,能预防细胞老化,减少心脏病、糖尿病、白内障等患病风险。

  十、水果类:

  1、苹果,富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。

  2、香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

  3、樱桃,能帮助人保护心脏健康在对心脏有益的食物中,核桃排在首位。

  4、柚子,可防心脏病。

  不推荐食物——

  三高食物:防治冠心病第一就是要防治高血压,防治高血脂,防止吃得太多造成高血糖,再一个就是尽量不抽烟。即为高胆固醇、高热量、高钠食物。

  垃圾食物:动物内脏胆固醇含量高、垃圾食品含有很高反式脂肪酸是高血脂的元凶、烟碱使胆固醇沉积造成动脉壁硬化。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7242271/30207924.html

更多阅读

“中国十大寿星”长寿秘诀 第八届中国十大寿星

“中国十大寿星”长寿秘诀中国老年学学会公布第七届中国十大寿星排行榜。十大寿星平均年龄119.7岁,分布在新疆、广西、湖南、云南、安徽、四川、辽宁等7个省区。中国十大寿星长寿秘诀是什么,现予以集纳,希望广大老年人从中受益,让晚年

尖子生的十大秘诀 十大秘诀留住回头客

1.不要让顾客感到遗憾   平时在工作中要注意的事情很多,但这一条绝不可以忽略。我们必须不断从各种角度去检查自己所经营的酒店到底让顾客满意到什么程度?顾客是否曾在此有过遗憾?只有不断的这样反省和检查,才能不断地提高自己服务的

男人长寿的十大秘诀 个人创业教你十大秘诀

  1、将创业资金数额减到最低  别举债,别投下家庭储蓄,成功机会只有20%~30%的新事业,不值得你这样冒险。你计划的事业要由现有的构想和你个人才华及专长做起,而且只需要少许现金。  >  2、学习销售自己

男人长寿的十大秘诀 个人创业且记十大秘诀

  1将创业资金数额减到最低。  别举债,别投下家庭储蓄,成功机会只有20~30%的新事业,不值得你这样冒险。你计划的事业要由现有的构想和你个人才华及专长做起,而且只需要少许现金。>  2学习销售自己。  身为小企

声明:《冠心病患者长寿秘诀 十大长寿食物助老人远离冠心病》为网友十年烂人分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除