大寒节气养生 大寒节气怎样养生

  中医讲究天、地、人三因制宜,就是要求随着时间的变化而变化而适当调整。二十四节气则是中华文化的瑰宝,一年之中气候的变化和节气密切相关,大寒时节虽然是一年中最后一个节气,但却是一年“运”、“气”循环变化的开始,做好大寒节的养生是非常重要的。

  饮食——保阴潜阳

  饮食宜减咸增苦以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物,宜热食,防止损害脾胃阳气,但燥热之物不可过食,食物的味道可适当浓一些,要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。另外,由于大寒适逢春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,此时要注意避免饥饱失调,同时可以多吃具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

  进补——固护脾肾,调养肝血

大寒节气养生 大寒节气怎样养生

  进补的方法有二:一是食补,二是药补。“药补不如食补”,应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜,如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜,如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、木耳等。药补要结合自己的体质和病状选择服用,如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人也可以结合药酒进补,常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。

  精神——心情舒畅

  所谓“暖身先暖心,心暖则身温”。意思是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,我们应安心养性,怡神敛气,尤其是老人家,因今年大寒前后适逢春节,儿孙满堂,此时精神调养还应注意避免过喜或伤心,减少心脑疾病的发生。要注意保持心情舒畅,心境平和,使体内的气血和顺,不扰乱机体内闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7235871/219315102.html

更多阅读

老年人怎样养生 老年人应该怎样养生

老年人应该怎样养生――简介最美不过夕阳红,在人的一生的旅途中,老年是一个充满幸福温馨的阶段,她平和慈祥而又美丽。但是老年人在此时也是一个老年病多发的时段,因此,应该更关心老人的健康,关爱他们,呵护他们。老年人应该怎样养生――工

霜降节气养生 霜降节气怎样养生

  霜降节气怎样养生:生活  从生活作息上做起,最起码一天三顿饭要定时定量,最好给自己设定二个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补

清明节气怎样养生 清明节气如可养生

   一年之季在于春,万物复苏,春暖花开,清明佳节,又将人们的春游踏青推向了高潮。人们沐浴在野外自然春光中,远离尘世,返璞归真。但是,清明时节也是一个重要的养生节气。今天小编为大家介绍清明节气该如何养生。爱华阅读配图  

清明节气怎样养生 清明节气如何养生

   清明节气为每年的4月5日前后,是中国一个民间的传统节日,也是一个重要的节日,而此时也是一个养生保健的大好时节,而中医讲求“天人合一”,养生也要顺时而养才能事半功倍,那么下面就让我们看看清明节气如何养生。爱华阅读配图

大暑节气 大暑节气怎样防暑避湿养心

  大暑时节是一年中最热的节气。此时人体新陈代谢旺盛,体力消耗相比其他季节会大很多,再加上日长夜短,睡眠不足等原因,很容易导致抵抗力下降。在这高温的炎暑,尤其要做好防暑保健,从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养,爱华小编教大家

声明:《大寒节气养生 大寒节气怎样养生》为网友无梦相赠分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除