不管是年轻人还是老年人,越来越重视养生和身体健康了。怎样做才能达到养生健康的效果呢?
1、少吃盐:
科学家经过最新研究证实,虽然说咸中有味,可过量地吃盐,很容易引起心血管疾病,尤其是增加患高血压的几率。日本北部的居民口味比较重,每天一个人的摄盐量26克,高血压的患病率高达40%。爱斯基摩人每个人一天只吃4克盐,他们那里的高血压发病率几乎为零。
2、八分饱:
医学研究证明,经常吃饱的人,尤其是暴饮暴食,不仅对肠胃功能的影响很大,还给消化系统造成很大伤害,从而诱发胃炎、胰腺炎。此外,过饱还会使体内的脂肪过剩,导致血脂增高,引起动脉粥样硬化等疾病。另外,大量进食后,肠胃的血液量也会加大,这样就使大脑的供血量减少,久而久之就会引起记忆力下降、思维迟钝、大脑衰老的现象。而选择八分饱,对养生和身体健康就非常重要了。aIhUaU.com/zl/转载请保留
3、养中年:
养生成为后天长寿的关键,而后天的养生当属中年了。因为,中年是人体由兴变衰的转折点,利用这个关键的时期,加强自己的身体养生和调养,提高自身的保健意识,就能防止衰老的进程,达到长寿的目的。爱华阅读