孕期如何让宝宝更聪明 孕期多吃什么宝宝更聪明

 孕期多吃什么宝宝更聪明

爱华阅读配图

  怀孕是一个幸福的过程,同时,对准妈妈来说,也是一个非常痛苦的事情,因为很多东西都不能吃,很多事情也不能做,而且要熬过整整10个月,孕妇的饮食是非常重要的,有些食物吃了对孕妇以及胎儿都不好,甚至会影响将来宝宝的智商。那么,孕期吃什么宝宝会更聪明?

  孕期吃什么宝宝会更聪明?

  孕早期(1-3个月):胎宝宝大脑进入发育早期

  这一阶段,虽然准妈妈感觉不是很明显,但胎儿的大脑已经开始发育了。第1个月的后半期,大脑和脊髓进入发育早期;在第2个月,大脑里每分钟有十万个神经元产生,要知道一个成人大脑中总共约有1000亿个神经元,速度非常惊人。而第1个月也是神经管分化形成的重要时期,神经系统大约从第2个月开始发挥作用,甚至产生了微弱的脑电波。

  孕早期营养建议

  1.每天补充叶酸400微克。为了避免胎宝宝神经管畸形和大脑发育不足,从计划怀孕时就应开始每天补充叶酸直至整个孕期。多食用富含叶酸的食物,如动物的肝脏、肾脏,鸡蛋,豆类,绿叶蔬菜如菠菜等。但值得注意的是动物肝脏富含维生素A,而维生素A摄入过多可能会对胎儿不利,因此每次不宜过量(25-50克为好)。

  2.多食用富含维生素B6、维生素B12的食物,可缓解妊娠反应。这一时期,准妈妈开始有妊娠反应,妊娠反应导致饮食减少,会引起叶酸、锌、碘等微量营养素的缺乏;呕吐严重者还可引起体内水及电解质丢失和紊乱,导致体内脂肪过度分解产生过多的代谢产物酮体而出现酮症酸中毒,这都将影响胎儿神经系统的发育。建议多食用富含维生素B6、维生素B12的动物肝脏、水果、坚果类、粗粮。必要时,在医生指导下,口服补充复合B族维生素制剂。

  3.重视主食谷类(主要为碳水化合物)的摄入。葡萄糖能为大脑提供能量,而碳水化合物则是葡萄糖的主要供应者,所以尽管孕早期胃口不好,也要保证每天摄入不少于200克的主食,还有适量的薯类和水果。

孕期如何让宝宝更聪明 孕期多吃什么宝宝更聪明

  孕中期(4-6个月):胎宝宝大脑的基本构造成形

  这一阶段,脑部依然保持着前期的速度发育,左右大脑半球迅速生长,神经元之间的联系更加复杂,在第6个月时,所有的神经元均已生成,大脑表面开始形成褶皱,已经接近成人的脑部构造。

  孕中期营养建议

  1.保证大脑发育的基本菜单:每周吃2-3次鱼,其中一次尽量是海鱼;每天一个蛋;每周至少一次海产品;每天250毫升奶或同量的奶制品。鱼类除了提供优质蛋白质外,还可提供对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要的Omega-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。蛋类尤其是蛋黄,是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。海产品可预防孕期碘摄入不足而影响胎儿大脑的发育。奶制品是为准妈妈和胎宝宝补充钙质。

  2.多食用大豆、坚果(核桃、杏仁等)以及深海鱼、虾,为胎宝宝提供大脑发育所需的脂肪。脂肪,特别是卵磷脂、多不饱和脂肪酸,对于促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成作用很大,从孕中期可适量增加上述食物的摄入。平时的食用油如葵花籽油、大豆油、橄榄油中均含有多不饱和脂肪酸,但应控制总量的摄入,以免饮食能量过量而导致母婴肥胖。

  孕晚期(7-9个月):大脑发育开始加速

  专家把孕期最后3个月和婴儿出生后的第一年称作“大脑发育加速期”,这个阶段,大脑每天增重1.7克,也就是说每分钟增重约1毫克。大脑发育得更加精密复杂,在胎儿末期,脑电波显示胎宝宝甚至有睡眠期和觉醒期之分。

  孕晚期营养建议

  不能因为孕中期时胎宝宝大脑的基本结构已成形,而对这一阶段的营养摄入有所忽视,孕中期中促进大脑发育的“基本菜单”要继续保证,鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量可适量增加。

  小贴士:准妈妈吃鱼不要过量,尤其是体型过大的海鱼

  鱼虽有益但不可多吃。有关调查数据显示海鱼普遍存在重金属(贡、镉、铅)污染。可尽量选择体积小的海鱼,少吃鱼头、鱼皮和内脏,这些部位中重金属含量比鱼肉高,每周食用1-2次即可,吃时需搭配蔬菜。

  导致胎儿智力下降的食物

  一、皮蛋、花生、酒:孕妈不要吃含有铅的食物,铅物质会伤害胎儿的脑细胞,造成脑细胞死亡或损伤,在发育的重要阶段,如果吸收了铅物质。不仅影响孕妈和胎宝宝的健康,严重的会导致新生儿智力低下的情况出现,所以切记不要食用、

  二、油条、面窝:油条和面窝是中国人过早的必备吃食。但是制作过程中使用大量的油,有些小摊的油来历不明,使油条中含有大量的铝,如果孕妈在孕期长期进食路边小摊的油条,不仅会造成记忆力减退、反应迟钝、偶尔痴呆,严重的会影响胎儿正常发育。

  三、榨菜、腌菜:其实任何过于咸的食物都不利于孕妈吃,因为含盐的食物吃多了会导致高血压、动脉硬化这些疾病发生。并且还会损伤动脉管血,造成脑细胞缺氧。孕妈过多食用,不仅对肾功能不好,还会引起肾盂肾炎,并伤害到宝宝健康。

孕期检查时间一览表备孕期间不能吃什么怀孕期间不能吃什么水果和食品  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7199271/388809153.html

更多阅读

孕期12个好习惯 让胎儿更聪明_准备怀孕_论坛_太平洋亲子网

孕期12个好习惯 让胎儿更聪明想要孕育健康的宝贝,有没有什么诀窍呢?答案是肯定的。父母生活上的小习惯会对宝宝的健康产生重大的影响。做到以下12个日常生活中的好习惯,就能安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝。1、不减肥、不超重怀孕

宝宝不爱哭闹更聪明 让宝宝更聪明的七个秘诀!

   有的父母只是平平凡凡的人,但是他们的孩子却非常的优秀;有的父母自己非常聪明、能干,然而他们的孩子却显得比同龄人要迟钝一些,这是为什么呢?   专家认为,幼儿的智商不但受到遗传基因的影响,周围环境也起着至关重要的作用,而

扎冲十三味丸能常吃吗 常吃十三种食物让宝宝更聪明

   【常吃13种食物让宝宝更聪明】每个孩子在出生时都还没发育完全,但是很多家长因为不了解孩子的脑发育时期,而错过了增进孩子智力的关键时刻。孩子的未来取决于家长为此怎么做,做的怎么样,如果做得好,就能培养出一个实现其智力潜

如何让大脑更聪明 如何让你的大脑更聪明

   如何让你的大脑更聪明  大脑占人体重的2%,可是每天消耗掉全身热量的20%。大脑平均重量约1200克,却装满1000亿个神经元。  那么如何补充营养,才能让大脑更聪明呢?列出了以下4个方法。爱华阅读配图  第一,少吃多餐。

独生子女父母奖励办法 父母必知 30个办法让宝宝更聪明

  想让宝宝更聪明,不一定需要多么昂贵的玩具,或者遵循什么深奥的智力开发的学问,其实你就是孩子学习的最好的帮手。对他说话、给他讲故事、唱歌或者只是在一起开怀大笑……你与孩子之间的互动与交流就是刺激宝宝大脑发育的最好方式。

声明:《孕期如何让宝宝更聪明 孕期多吃什么宝宝更聪明》为网友梦醒了她走了分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除