爱华网经期喝红糖水有用吗
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每个女性朋友来大姨妈基本上都会喝红糖水，因为可以缓解痛经。但是最近听说来姨妈喝红糖水根本就没用，所以想知道这是不是真的。那么，经期喝红糖水有用吗?
经期喝红糖水有用吗?红糖对经期的作用并不大
有人喜欢喝红糖水，认为红糖可以补铁，其实不然。红糖的铁含量不足瘦肉等动物性食物的十分之一，并且铁的吸收率极低，补铁效果并不好。因此红糖水对于缓解痛经作用并不大。
红糖就是一种颜色和风味与白糖不同的糖，它们的主要成分都是蔗糖。即使红糖比白糖多一些微量元素，但含有的量对于人体所需也只是杯水车薪。比如在宣传红糖“营养价值”的时候经常提到，“每百克红糖所含的钙多达90毫克”，这点钙只需要几十克牛奶就可以提供。
“红糖补血”是一个流传很广的说法，在专家看来，如果一定要将红糖跟“血”联系的话可能就是因为其中含有铁，但红糖中所含的非血红素铁的吸收率是非常低的，红糖所能提供的铁也远不如吃几口红肉、动物内脏及动物血高。
哪些食物真正对经期有好处?
1.多吃开胃助消化的食物
生理期时，很多女性都会食欲不振，此时可以选择酸甜适宜或者微辣的食物提高食欲。不过饮食仍需要以清淡为主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔内血管扩张，导致痛经或月经量过多。
2.适当摄入B族维生素
月经期间女性往往情绪低落，容易失眠。可以通过补充B族维生素舒缓神经。其中维生素B12有助于缓和情绪、改善注意力;维生素B6可以促进多巴胺和肾上腺素的形成，这两类物质是体内天然的抗抑郁因子。燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包等都是B族维生素的良好来源。保健知识
月经期间饮食要适当的注意，避免吃辛辣的食物，适当的补充维生素 是个不错的选择。
3.多吃一些大豆制品
中年女性因为卵巢渐趋萎缩，会出现月经不调的状况。这种情况下可以多吃一些大豆制品，大豆中含有的大豆异黄酮，可以弥补中年妇女雌激素分泌不足的缺陷，从而起到调理月经的作用。
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