吃什么补硒最快最好 孕妇补硒吃什么好

吃什么补硒最快最好 孕妇补硒吃什么好

   孕妇怀孕是一个很辛苦的一件事,要经过十月怀胎,在这样的一个过程中是需要补充营养的,孕妇要不要补硒呢?孕妇补硒最好食补,那么孕妇在日常中为什么需要补硒呢?补硒吃什么好呢?一起跟随小编去看看吧。

  孕妇吃什么补硒?

  其实在生活中很多的食物都还富含徙的,但是动物的肝脏含有的胆固醇比较的高,所以是不适合孕妈妈食用的,还有水果和蔬菜都是不含有硒元素的。

  粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中,因此多数人体内都缺硒。常见的补硒食物有一下几类:

  1、孕妇补硒蛋类是首选

  蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。

  2、孕妇补硒可多食用大蒜

  大蒜的营养非常的丰富,最含有的就是硒元素,而且常识大蒜可以提高身体的免疫力,清除体内的垃圾这样因为系元素的存在可以一起工作,增强功效,所以孕妇可以多食用一些大蒜。

  3、孕妇补硒可适当食用海产品

  海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。

  

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