长期便秘如何调理 如何改善便秘_便秘怎么调理

  现在的久坐一族和长期压力大的人,都比较容易便秘,尤其是上了年纪以后,便秘就好像贴身药膏一样怎么甩都甩不掉,想要改善便秘,我们有秘诀,一起来看看吧。

  如何解决便秘:

爱华保健知识配图

  1、建立早上排便的习惯。

  三餐饭后大肠的活动会增加,尤其是早上大肠的活动最好,可借此建立良好的排便习惯。

  2、多喝水和多摄取高纤食物。

长期便秘如何调理 如何改善便秘_便秘怎么调理

  适度多摄取纤维质食物,例如五谷类、豆类,以及柑橘类、苹果、葡萄、梨、樱桃等水果,可增加大便的量,从而增加排便。但需小心一次摄取过多纤维,易造成腹胀。

  

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