孕妈妈怎样有效的避免小腿抽筋的危害?
抽筋的情况相信大家都尝试过,会让人一下子没有力气,而且局部肌肉收缩,会导致身体不适,这是很危险的情况。孕妈妈就更要重视了,因为孕妈妈每天都挺着大肚子,这样身体压力会很大,一旦出现抽筋的情况是很危险的。那么,孕妈妈怎样避免小腿抽筋的危害?下面为大家做详细分析,希望可以帮助大家。
孕妈妈怎样避免小腿抽筋的危害?
专家指出,孕期间因为胎儿的体重随着时间的增长,所以孕妈妈的身体压力就会越来越大,出现小腿抽筋的情况就比常人要多。而且在孕期间孕妈妈体内的激素升高,导致身体的钙与磷不平衡,所以出现抽筋的情况就很多。下面教孕妈妈一些避免抽筋危害的方法,希望可以帮助大家。
1、避免过度劳累
孕妈妈在孕期间,经常做一些劳累的家务事或是剧烈的运动等,会导致腿部肌群过度疲惫,使得局部的酸性代谢产物增多,就会出现抽筋的情况,所以孕妈妈要少做劳累的家务事,避免过度劳累,这样才能减少抽筋的危害。
2、注意保暖
孕期间,孕妈妈没有注意保暖,会很容易受到风寒的袭击,会导致孕妈妈着凉,这样就会刺激腿部的肌肉,导致痉挛抽筋。所以孕妈妈要注意保暖,特别是在晚上睡觉的时候,一定要盖好,这样才能减少抽筋。
3、不要长时间保持某个动作
孕期间孕妈妈在家养胎或是在锻炼身体,最好不要长时间的保持某个动作,因为长时间保持某个动作,会导致腿部的静脉受压,使得血液循环受阻,这样也会导致抽筋的情况出现,所以不宜长时间保持某个动作。
4、睡觉要有时间控制
孕期间孕妈妈一定要良好的作息时间,每天睡眠要控制在9小时以上,这样对自身及宝宝都有很大的好处。但是孕妈妈睡觉时间过多、过少,会导致血液循环减慢,使得二氧化碳代谢废物堆积,这样也会导致抽筋的情况出现,所以孕妈妈要有良好的作息时间。