15分钟清晨排毒瑜伽 清晨5分钟 排毒瘦身全搞定

15分钟清晨排毒瑜伽 清晨5分钟 排毒瘦身全搞定

   1、一杯淡盐水

起床后,用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水,又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体,还能降低身体的火气,尤其适合干燥的冬季。

2、一杯温清水

淡盐水过后再喝一杯温开水,作为体内水分的补充,也可以作为接下来瑜伽练习的储备。如果感觉连喝两杯水很撑的话,可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作,这样既节省时间,还能给肌体一个消化的过程,在之后的瑜伽练习中不会因为水多而引起内脏下垂。



3、瑜伽练习-树式

之所以选择清晨的时间练习树式,是因为在清晨,身体一个重要任务就是将睡觉时体内代谢的废物排出体外,而树式具有清肠的作用,正好帮助身体完成它的“例行工作”。树式能缓解便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良等症状,对肾脏和泌尿系统也有好处。

练习步骤:

1、站立,正常呼吸。

2、左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转,压放在左大腿上,但不要用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。(也可以用右脚掌紧贴左大腿内侧)

3、吸气,双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。

4、保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。

4、瑜伽练习-大循环式

大循环式可以加速身体新陈代谢与血液循环,帮助身体快速适应从睡眠到开始一天工作的过程。

练习步骤:

1、站立,正常呼吸。

2、左腿向左侧迈出一步,脚尖对着左侧,膝盖弯曲,右腿保持甚至,两腿成弓箭步。食指交叉,吸气,手掌外翻,双臂举国头顶,向右侧拉动,手肘尽量不弯曲。整个身体在一个平面上。

3、保持五个深呼吸,还原,换另一侧做

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7028071/787301121.html

更多阅读

空中瑜伽 美容排毒瑜伽

现在生活节奏快,工作压力大,很多美女脸色暗黄没光泽,原因是由于面部血液循环不流畅而导致的,大家都知道瑜伽可以调节内分泌,促进血液的循环,让你排毒亮肤更美丽,下面和小编一起试试以下的美容瑜伽7式吧!1、双角式姿势要点:站立,双腿分展,呼

美容排毒瑜伽排课 美容排毒瑜伽

   现在生活节奏快,工作压力大,很多美女脸色暗黄没光泽,原因是由于面部血液循环不流畅而导致的,大家都知道瑜伽可以调节内分泌,促进血液的循环,让你排毒亮肤更美丽,下面和小编一起试试以下的美容瑜伽7式吧!  1、双角式  姿势

热瑜伽 哪些热瑜伽能排毒

 哪些热瑜伽能排毒爱华阅读配图  1、双角式排毒瑜伽体式  站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。  2、骆驼式排毒瑜

15分钟排毒瘦身瑜伽 什么瑜伽能减肚子还能排毒

   毒素囤积是造成腹部肥胖的主要原因之一,清肠排毒自然是减肥重要一步,如何开展排毒计划,不妨练习排毒瑜伽,可快速清除腹部脂。飞华健康网马上为大家介绍5式排毒瑜伽动作,经常练习才会有效哦!  侧角扭转  具体动作:  大

排毒瑜伽:改善腰腹肥胖摆脱便秘

  便秘是很多美眉的困扰,便秘会让女性面色暗沉,粉刺、斑点频生,便秘也是肥胖的一大诱因,那么如何才能解决便秘呢?,为此,爱华阅读小编建议多做有利于肠胃蠕动的便秘瑜伽动作,可以让你轻松改善腰腹肥胖,同时摆脱便秘的困扰。下面一起跟小编

声明:《15分钟清晨排毒瑜伽 清晨5分钟 排毒瘦身全搞定》为网友虚情假意分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除