美味营养早餐食谱大全 幼儿简单的美味营养食谱

  许多家长认为,粗粮口感不好,大米白面又白有细,营养一定比粗粮好,俗话说:五谷为养。其实,粗粮的营养价值并不比细粮差,甚至在某些方面还超过细粮,比如纤维素,饮食汇总缺乏纤维素易诱发结肠癌、胆结石症、糖尿病等。而且如果长期以一种粮食为主食,就可能造成某些营养素的摄入不平衡甚至是缺乏,也会影响食物中蛋白质的吸收利用,所以,再次提倡吃粮食时既不要过于精细,也不要粗粮太多,要粗细搭配,以便使各种营养素互相补。

  食谱一:

  早餐:8:00—8:20,牛奶一袋,煮鸡蛋一个,谷物早餐(50克)

  上午:9:15—9:30,豆浆(100克)或面包片一片(25克)

  午餐:11:50—12:20,溜肝片(25克)土豆片(60克)

  口蘑炒油菜(口蘑15克,油菜150克)

  花卷100克

  下午:夏天2:10(3岁以上)2:30(3岁以下)

  冬天2:00(3岁以上)2:10(3岁以下)

  烤面包片抹花生酱(25克)

  晚餐:5:30—6:00,虾仁(30克)炒菠菜(200克),米饭(100克)

  食谱二:

  早餐:8:00—8:20,牛奶一袋,煮鸡蛋一个,枣泥丝糕(50克)

  上午:9:15—9:30,酸奶1杯或饼干(25克)

  午餐:11:50—12:20,溜三样(肉片20克,肝片10克,胡萝卜片100克)

  鸡蛋豆腐小白菜汤(鸡蛋半个,豆腐15克,小白菜50克)

美味营养早餐食谱大全 幼儿简单的美味营养食谱

  米饭100克

  下午:夏天2:10(3岁以上)2:30(3岁以下)

  冬天2:00(3岁以上)2:10(3岁以下)

  水果1个(150克)

  晚餐:5:30—6:00,瘦酱肉(猪肉25克)

  虾仁(30克)炒菠菜(200克)

  米饭(100克)

  

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/7017771/818425624.html

更多阅读

营养早餐食谱 早餐食谱大全 六大建议让你的早餐更营养

早餐在三餐中占非常重要的地位,你知道早餐怎么吃才营养吗?今天小编就为大家推荐一些早餐食谱大全,赶紧去学学吧!营养早餐食谱大全:香蕉煎饼材料:香蕉一根,面粉两杯,橄榄油半杯,牛奶半杯,糖三大勺,鸡蛋一个,泡打粉一勺,盐半勺,香草精一小勺(

中学生早餐大全及做法 健康营养早餐食谱大全

健康营养早餐食谱大全一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细,所以面包最好多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼

健康营养早餐配饭菜谱 健康营养早餐食谱大全

  健康营养早餐食谱大全一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细,所以面包最好多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或

美味营养早餐食谱大全 一周美味的减肥早餐食谱

  早餐是一天中重要的一餐,吃好减肥早餐能有效提升新陈代谢水平,同时让你有更多精力来迎接一天的活动,更好地投入减肥计划中。下面就来为你推荐一周7天美味的减肥早餐食谱,制作方法简单,而且味道清爽。  周一:奇异果优酪乳+烤鲔鱼厚

声明:《美味营养早餐食谱大全 幼儿简单的美味营养食谱》为网友老师她亲硪分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除