减肥为什么不能吃盐 减肥真的不能吃油盐吗

 减肥真的不能吃油盐吗

减肥为什么不能吃盐 减肥真的不能吃油盐吗

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  现在的减肥方法真的是五花八门,有不少人认为减肥不能吃油盐。这是为什么呢?这样科学吗?减肥真的不能吃油盐吗?

  减肥真的不能吃油盐吗?专家介绍说,食盐中含有丰富的钠,钠会阻碍身体排出多余的水分,减肥期的确不宜多吃盐。

  但是,长期不吃盐会诱发低钠血症,反而引起浮肿,身体无力,所以说靠不吃盐来消肿的说法不健康。

  盐不能完全不吃 减肥每天怎么吃油

  普通人减肥无需做到像明星那样极端。目前我国居民膳食每天食用的烹调油超过了40克,中国营养学会建议每天使用的烹调油不应超过25克。一定的油脂才能使身体各项机能维持正常,减肥完全不吃油会影响脂肪的消耗。对于减肥者来说,吃油不可太少,低于营养学会建议的25克摄入量更好。

  小提示:想要瘦身塑形的朋友,建议主要从食物中摄取油脂就够了,不要完全不吃油或者额外摄入明显油脂。 日常饮食中鱼虾贝、坚果等可以补充不饱和脂肪。

  不可拒绝摄入油脂 减肥每天怎么吃盐

  尽管盐并不像食用油那样含油脂,但是研究发现食盐让新陈代谢过程发生了变化,改变了身体吸收脂肪的方式。每天吃多少盐好?中国营养学会建议,每人每日食盐量应少于6克,这仅仅相当于一个小小的啤酒瓶盖的食盐。英国伦敦大学玛丽女王学院研究人员发现:食用了太多的盐易引发肥胖症,所以减肥还真不能吃太多盐。

  不能吃油盐会有短期的减肥效果,但普通人因为没有专业的营养师在身边,轻易效仿明星不吃油盐减肥的方法很容易造成不良影响。

  小提示:普通需要减肥的人群,运动前后两小时如果进食,把盐分摄入将至最低是没问题的。平常不要吃太多盐,如果发现自己水肿,反思是刺眼少了还是多了,吃多了盐可以在饮食中加入香蕉,补充钾元素排出钠盐。如果吃盐太少,可适量增加一点。

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