哈他瑜伽 瘦身老概念 解读哈他瑜伽

  想要通过瑜伽瘦身,很多时候需要我们先建立身体、精神与心灵的联结。那么,本篇将为大家介绍哈他瑜伽,让我们在开始修身之旅前,先来一场心灵之旅吧!

  什么是哈他瑜伽?

   哈他(Hatha)由两个梵文词根组成

  哈(HA)意为“太阳”,指人身体内的“太阳脉”(PINGALA);“他”(THA)意为“月亮”,指人身体内的“月亮脉”(IDA)。 “哈”与“他”象征相对的能量:热和冷、火和水、雄和雌、阳和阴、正和负等。“哈他”(HATHA),意为充满力量的,意味着强有力的身体训练是用来净化身体的。哈他瑜伽指通过各种瑜伽技能的习练积极影响、调节、控制体内两种相对的生命能量。

    哈他瑜伽体式的益处是什么?

  带来精神和身体的稳定、健康和轻盈

  一个人思想和精神层面的不安定或紊乱,或多或少会表现在身体层面上,就是身体不能保持稳定,非常容易失去正常的稳定和平衡。如果能坚持长期有规律的哈他瑜伽体式习练,一个人不仅身体层面会逐渐变得稳定,身体的平衡能力会得到显著的提高。

哈他瑜伽 瘦身老概念 解读哈他瑜伽

  身体层面的改善也会对精神层面产生影响,会使头脑变得更加平静,内心变得更加平和。

   哈他瑜伽最重要的体式是什么?

    只有至善坐能清洁72000条经脉

  《哈他之光》第一章第38节中说:“正像适度的、节制的饮食(Mitahara 不贪食)是制戒(Yama)中最重要的内容,不伤害(Ahimsa非暴力)是内制中最重要的内容一样,这个被瑜伽成就者们(Siddhas)称为至善坐的体式,在所有的体式中是最重要的。”第一章第39节中说:在84个体式中,只有至善坐能清洁72000条经脉,应该每天坚持习练。

   哈他瑜伽最重要的典籍是什么?

    《哈他之光》是最重要的瑜伽典籍

  哈他瑜伽最重要的典籍是公元15世纪印度瑜伽大师斯瓦特玛拉玛(Yogi Swatmarama)所著的《哈他之光》。《哈他之光》主要涉及体式法、清洁法、呼吸控制法、收束法、契合法、经脉、气轮、神圣力量(昆达利尼)等内容。

   哈他瑜伽的正确次第是什么?

    练习体式、不同种类的屏息...

  《哈他之光》第一章第56节中说:“练习体式、不同种类的屏息(KUMBHAKA 呼吸控制法)、契合法(MUDRA)、聆听体内的音振(NADANUSANDHANA),是练习哈他瑜伽正确的次第(顺序)。”

  

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