孕期如何预防妊娠斑
通常怀孕4个月后,脸上会出现茶褐色的色斑,分布于鼻梁、双颊,有时也可见于前额,呈蝴蝶形,称为“妊娠斑”。
大多数准妈妈在出现这些变化后就会很紧张,但其实只要我们知道妊娠斑的形成原因以及治疗方式,便可以进行合理的预防。
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作息规律、运动、注意防晒可预防
由于孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加,大量孕激素、雌激素的分泌,致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强,出现妊娠斑。妊娠斑属妊娠期正常的生理性变化,准妈妈、妈妈们不必过于担心。而对于一些对外貌要求高的女性来说,只需要怀孕时候多加注意,也能减少色斑的形成。如何减少色斑出现?
1.要有规律的生活作息,按时休息。长时间熬夜导致的眼部疲劳,睡眠不足导致内分泌失调、面部色素沉积,容易形成妊娠斑。
2.要均衡饮食。怀孕期间应补充丰富的维生素,多吃含维C的蔬果,如番茄、草莓、桃子等,它们都是天然的抗氧化物质,经常吃有助于祛斑养颜。避免摄取过多高糖、高盐、高脂的食物,忌食辛辣刺激性食物。
3.要保持良好的心情,戒掉烟、酒等不良嗜好。
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4.要控制体重的增长。整个孕期的体重增加最好不超过30斤。
5.要适当运动。适合准妈妈的运动包括散步、孕妇瑜伽等。爱华阅读aIhUaU.com/zl/转载请保留
6.注意每天做好皮肤清洁及保湿,保持皮肤的健康。选用对皮肤刺激少的护肤品,避免浓妆艳抹。
7.避免日光直射。因为紫外线(UV)会加强色素变化,而紫外线是无处、无时不在的,因此,无论晴天或是阴天都应该注意防晒。减少在阳光下的直晒时间,尤其是10:00-14:00之间要尽量避免日晒,外出还要戴遮阳帽、抹防晒霜。