▲小米：小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
▲龙眼：临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
▲莲子：睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
▲葵花子：睡前磕一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
▲核桃：取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
▲红枣：取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，文火煨成膏，睡前食1-2调羹。
▲蜂蜜：每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
▲牛奶：临睡前喝1杯，可催人入睡。
卡路里低的食物 减少热量摄入瘦得健康导读：减肥如何做到只减脂肪不减营养呢？不妨试试卡路里低的食物，比如蒟蒻面、柠檬、蛋清、西红柿、苦瓜、西兰花、黄瓜、胡萝卜等，这些食物不仅热量低，营养更丰富，让你越吃越瘦，越吃越健康。1、西红柿西
富含松果体的食物富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光
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现在社会生活压力比较大，大多数人会因为好多原因引起睡眠不足，人正常情况下要保持8个小时睡眠，长期睡眠不足会给人体健康造成危害，尤其是针对女性，睡眠就是女人的美容品，其实好的睡眠才有美容的作用。以下介绍几种有助于睡眠的食物，希
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