发布时间:2024年11月06日 14:21:46分享人:酒过三巡来源:互联网15
瑜伽如何减去腹部赘肉
1.平躺在瑜伽垫上,把手贴紧地板,两脚并拢慢慢向上抬起至与地面成九十度,然后再慢慢放下,重复这一动作20-30次。
2.坐在瑜伽垫上,大腿中夹一个球,双手握住大腿,身体向后靠到极限,再向前使腹部接近球,重复这个动作15-20次。
3.坐在瑜伽垫上,双手向前伸直,双腿并拢尽量高的抬起,使所有重心移至臀部,深呼吸5次。减肥方法
4.趴在地板上,然后用手肘和叫脚趾支撑起身体,身体一定要直,膝盖或臀部都不能弯曲,保持这个动作30秒到1分钟。
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