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2017年健康教育宣传栏篇1夏季预防中暑小知识
发中暑的分类 气温升高应注意防暑降温，当气温超过37°C以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发，当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、温度较高就很容易发生中暑。
一、根据中暑的轻重，可分为以下几种：
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻度中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑:指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐，烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
中暑的原因
正常人的体温 总是保持在37°C左右，这是因为我们人体的大脑里有一个清洁体温的“总开关”(中枢神经)。由于控制，人体的产热与散热保持相对的平衡，所以体温基本不变。人体产热量的多少与劳动强度有密切联系。人体散热主要通过皮肤向外界环境散发热量，散热的方式有传导、对流、辐射、蒸发。在气温高达32°C时，人体散热几乎全部依靠蒸发散热。在高温条件下，人体散热的特点是需要散热量大，而散热的途径少，主要靠蒸发散热，一旦人体的产热与散热失去平衡和破坏，人就会发生中暑。由于高温环境中大量出汗，人体里的水份、盐份丧失很多，很可能出现缺水、缺盐的现象，造成肌肉疼痛。在露天作业的职工，由于强烈的太阳光辐射，使闹织受热引起脑痛及脑织充血，会出现头痛，头晕或昏迷等。其他如睡眠不足、体质虚弱、过度疲劳、饥饿、饮酒。以及不适应突变的气温等，也都容易引起中暑。
出现中暑症状的处理
1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电解质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴;口服人丹;十滴水;藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
中暑的预防
中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大大减少发病率，中暑的预防应注意几点：
1、充足的睡眠。合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。
3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着轻薄、宽松和浅色的衣物。
4、驾车出行注意控温。如高温时驾车出行应注意车内温度，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
5、合理的饮水。每日至少3升至6升，以含氯化钠0.3%——0.5%为宜。饭前饭后以及大量运动前后避免大量饮水。
炎热夏日如何避暑
如果你在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。专家就如何在夏日避暑给出以下建议：
1、在炎热的情况下应多喝水。如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。避免过凉的饮料，它会使肠道不舒服。不要饮酒它将使你失去更多的体液。
2、补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是引用果汁和运动饮料。如果未经医生许可不要吞服盐粒。
3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。并戴上宽檐帽或遮阳伞。
4、在高温环境下、娱乐或锻炼、应适当休息。
5、如果可能，留在有空调的室内。尽量把户外活动安排在早上或晚上。
6、提醒你的同伴注意避暑，对于老年人、孕妇、有心血管疾病的高危人群，在高温季节要尽可能地减少外出而且要给予特别关注。
2017年健康教育宣传栏篇2中医保健十六要诀
1、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。
2、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。
3、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。
4、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。
5、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。
6、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。
7、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
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