血糖6.5怎么调整饮食 立秋以后如何调整饮食

  立秋后,多喝豆浆,可滋阴润燥。

  苹果等酸味水果在立秋后要多吃。

  在养生学上,饮食是很重要的,那么立秋后在饮食上我们需要做哪些调整呢?

爱华阅读配图

  立秋后多吃酸味的水果

  立秋后,在饮食上要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择:

  1苹果:中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。

  现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。

  2葡萄:性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。

  3杨桃:性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。

  4柚子:性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。

血糖6.5怎么调整饮食 立秋以后如何调整饮食

  5柠檬:味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。

  6山楂:性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效。

  多喝豆浆能清肺化痰

  秋季在饮食调养方面,首先要按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴。下列饮食可供选择:

  1银耳:又称白木耳,是一种有补益作用的名贵补品。其含有多种氨基酸、维生素,具有补胃、润肺生津、提神、养胃、益气、健脑等功效,常用来治疗虚劳咳嗽、痰中带血、老人身体虚弱、消瘦、食欲不好等症,与黑木耳比,其性偏凉、养阴生津作用比黑木耳强。

  2梨:性寒、味甘,有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用,适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘,以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。

  3芝麻:性味甘平,有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功,适用于阴液不足所致的肠燥便秘,皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕,头发早白、腰膝酸软。

  4藕:性味甘凉,是止血、生津的良药,富含淀粉、钙、磷、铁及多种营养素,尤其是含维生素C最多。

  5菠菜:性味甘凉,能滋阴润燥,养血止血,通利肠胃,可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血等。

  6豆浆:是将大豆浸泡,磨为汁,滤去渣,经煮熟而成。性味甘平,功能补虚润燥,清肺化痰。常用于久病肺虚咳嗽及痰火哮喘。

  7鸭蛋:味甘咸,性凉,功能滋阴、清热,可用于阴虚所致的咳嗽痰少,咽干痛,以及肺胃虚热所致的口渴、痰咳、便干等症。

  8蜂蜜:既是滋补佳品,又是治疗多种疾病的良药,蜂蜜含果糖39%,葡萄糖34%,这两种单糖均能直接供给热量,补充体液,营养全身。对于津液不足诸症,脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛等均有一定疗效。

  少吃刺激性和过燥的食物

  秋季的饮食有以下禁忌:

  1不要暴饮暴食

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  2少吃刺激食品

  秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

  3饮食不要过于生冷

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  4应忌过燥的食物

  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/695171/96400293.html

更多阅读

怎么调整Win7鼠标灵敏度的两种方法 怎么调整鼠标的灵敏度

怎么调整Win7鼠标灵敏度的两种方法——简介一般默认的鼠标灵敏度不需要调整,但是有些人可能因为自身的原因就需要了,所以分享下如何在Win7系统下调整鼠标指针灵敏度的两种方法怎么调整Win7鼠标灵敏度的两种方法——调整Win7系统鼠标

鼠标灵敏度怎么调整 鼠标上的按键怎么用

鼠标灵敏度怎么调整——简介经常有时候,我们会感觉到我们的鼠标有点飘,总是轻轻一动,鼠标就移动了好长的距离。又或许有些时候,我们的鼠标总是迟缓,明明在鼠标垫上拉了好大一段距离,但是鼠标好像拖拽不懂一样。这时什么原因呢,这个主要是鼠

怎么调整摄影的快门速度? 单反如何调整快门速度

怎么调整摄影的快门速度?——简介快门速度是什么?正如我在其他地方所写,最根本的定义是:快门速度是快门打开时间的量。在胶片摄影中,快门速度是胶片接受光线时间的长短,而在数码摄影中,同样是图像传感器“看到”现场的时间长度。我把快门

word怎么调整表格大小 word如何调整表格位置

word怎么调整表格大小——简介利用Word制作的表格,通常在调整大小问题上会今许多人感觉到困惑,虽然比不上Excel对表格的简单易操作性,但是我们仍然可以通常有效的方法来达到随心所欲调整表格大小的效果。下面小编就给大家支几招调整Wor

显示器屏幕的亮度怎么调整 华为手机麦芒4说明书

显示器屏幕的亮度怎么调整——简介下面小编给大家讲解一下调整显示器屏幕亮度的方法。显示器屏幕的亮度怎么调整——方法/步骤显示器屏幕的亮度怎么调整 1、打开“控制面板”,双击“NVIDIA控制面板”项。显示器屏幕的亮度怎么调整

声明:《血糖6.5怎么调整饮食 立秋以后如何调整饮食》为网友江山寒色远分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除