家庭一周菜谱安排表 家庭一周菜谱安排

 家庭一周菜谱安排

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  周一

  主食

  米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷菜单

  肉沫烧豆腐(肉沫、 豆腐、木耳、青蒜),香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧花菜,炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片,香菇菜心。

  汤

  海米白菜汤(大白菜、海米),皮冬瓜汤,丝瓜汤。

  周二

  主食

  豆浆大枣大米粥,玉米面窝窝头,花生米饭,包子(白菜馅),花卷(白面、麻酱)。

  菜单

  红烧(牛肉、胡 萝卜、土豆),酱肝片,香干抄芹菜,糖醋黄瓜,青椒土豆丝,花生芹菜,红烧丸子,胡萝卜,青椒肉丝。

  汤

  番茄汤,海带汤。

  周三

  主食

  炸酱面(黄酱、肥丁、黄瓜、心里美萝卜、大米粥,鲜肉包/豆沙包/面包,煮黄豆、绿豆芽、芹菜末),红枣大米饭。

  菜单

  花生芹菜,烧菜花(猪肉、菜花),黄豆烧牛肉、/红烧鳊,干煸四季豆,素炒三丝(莴笋/海白菜丝、白萝卜、豆腐丝/豆芽),瘦肉丝炒芹菜,青椒土豆丝。

  汤

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  三鲜面片(、火腿肠、黑木耳、平菇)/西红柿鸡蛋汤,金针菇紫菜鸡蛋汤/香菜萝卜汤。

  周四

  主食

  红豆饭。(红豆,大米),豆浆大米粥,苹果酱花卷,高粱白米饭,大米饭。

  菜单

  抄三丁(鸡肉、土豆、胡萝卜、熏豆腐干),香菇黄花黑木耳,蒜茸小白菜,葱花拌蒸豆腐,青椒芹菜肉丝,爆腌萝卜。

  汤

  冬瓜汤/白萝卜海带汤,鱼头豆腐汤,紫菜葱花鸡蛋汤。

  周五

  主食

  家常烙饼,黄玉米面粥,红枣大米粥,大米饭,水饺(猪肉、冬瓜馅)。

  菜单

  杂锦菜(猪肉、绿豆芽、菠菜、韭菜、水发粉),肚丝、黄瓜丝凉拌,炸素丸子(胡萝卜、土豆、豆腐、香菜),香干拌芹菜黄瓜,芹菜肉丝,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐脑。

  汤

  大白菜豆腐汤,鸡蛋紫菜汤。

  周六

  主食

  水饺(白面、猪肉、大白菜、韭菜),蛋糕/面包/菜包,面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿),大米小米玉米饭。

  菜单

  冻(肉皮,青豆,胡萝卜),盐水鸭 ,松仁香菇,芥末菜花,牛肉丝炒黄瓜/土豆烧牛肉,凉拌五丝(青笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽、白萝卜丝、海白菜丝/海带丝)。

  汤

  香菇木耳猪肝汤/虾皮冬瓜汤,大白菜豆腐汤。

  周日

  主食

  牛肉炒面(牛肉,面条),蛋糕/面包/菜包,面条(肉片、鸡蛋、木耳、西红柿),大米小米玉米饭,韭菜猪肉饺子,金银饭(玉米糁、大米)。

  菜单

  蒜泥海带丝、炝肉丝莴笋(猪瘦肉,莴笋,)、盐水菜心,拌豆芽粉丝,黑木耳春笋/蒸饺,糖醋排骨/糖醋白菜,火爆,肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。

       汤

  绿豆南瓜汤,鱼头香菇冬笋青菜汤。

  

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一周菜谱安排表 家庭一周菜谱

 家庭一周菜谱爱华阅读配图  星期一  早餐:馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。  水果:西红柿或白萝卜1个。  中餐:荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带、豆腐血旺、丝瓜汤。  晚餐:绿豆粥、白菜包子、

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