缓解紧张的小动作 遇到紧张时您会做哪些小动作

   咬指甲。

  如果有经常咬指甲的习惯,会对指甲和甲周皮肤造成损伤,嘴里的细菌会转移到皮肤上,同时手上的细菌也会趁机进入人体,造成牙龈炎或咽喉感染等。建议:可以给指尖缠上胶带,时刻提醒自己不要咬指甲。

  拽头发。

  经常用手指缠拽头发会损伤发根,导致暂时或永久性脱发,同时还有头皮感染的可能。建议:不停地拽头发可能是“拔毛症”的症状,它是一种控制精神冲动的表现,这类人需要接受心理和药物治疗。

  扭脖子。

  头部突然歪向一侧,骨关节发出“咯噔”一声,瞬间感到舒适放松,可却害苦了颈椎。反复扭动会损伤韧带,降低颈部对外力冲击的缓冲作用。扭脖子还会导致关节挫伤,时间久了容易形成关节炎,甚至会造成中风。建议:颈部不舒服的时候,可以用手轻轻按揉,或用热毛巾敷一会儿。

  摸脸。

  摸鼻子、挤粉刺、托腮等动作有可能伤害到脸部表皮层,如果脸上有伤口且出血,容易造成感染并留下永久性疤痕。建议:经常洗手,不要挤痘痘或挠发痒的皮肤,可以适当涂些保湿霜缓解。

  咬牙。

  紧张时“咬紧牙关”会极大地影响口腔健康,碾磨牙齿会导致牙齿碎裂,损伤下颌关节,导致颞下颌关节炎。建议:磨牙是人们面临压力时的下意识反应,但多数情况下它是牙齿不齐、缺失的表现,可以通过口腔正畸来改善。

  吃硬糖。

  吃硬糖会使牙齿浸在糖分中,导致蛀牙。此外,用力咬硬糖也会损伤牙齿。建议:适当吃些糖果问题不大,但是糖最好别太甜、太酸、太硬。

  舔嘴唇。

  焦虑时舔嘴唇会带出口腔中的消化酶,它会使唇部干燥开裂,导致唇炎。紧张时咬嘴唇还会造成纤维瘤病变,需手术治疗。建议:紧张时不妨喝口水来减压、放松。

  咬面颊。

  同咬指甲类似,咬面颊内侧也是一种神经紧张性习惯。面颊内侧被咬后会肿胀,导致人们经常会咬到这一部位,甚至在伤口愈合后,依然有这一习惯。久而久之,反复咬到面颊内侧就会导致慢性炎症,形成疤痕。建议:不小心咬到面颊内侧或有口腔溃疡时,积极上药治疗,必要时应到医院就诊。

  嚼口香糖。

  焦虑时不停地嚼口香糖,可能会使下颌肌肉过度紧张,从而导致颞下颌关节疾病。过度咀嚼会使人们吞进过多空气,增加胃胀几率。建议:可以采取替代性方法来改正,例如多喝水、吃个苹果等。

  啃笔头。

缓解紧张的小动作 遇到紧张时您会做哪些小动作

  笔头藏匿着许多病菌,咬该部位可能导致感染,并传染给他人。此外,咬笔头还会破坏牙齿,伤害牙龈。建议:同咬指甲类似,可以在笔头缠上彩色的胶带,提醒自己。

  你是否在紧张的时候也会做以上这些动作呢?如果有,为了自己的健康,不妨试试专家给的那些建议,换种缓解紧张的方式吧。

  人的一生有很多的瞬间会产生紧张感,那紧张之时的小动作,还是需要多加去重视。以防未来造成不必要的麻烦。人切勿在已经知道不好的情况之下,在去做那些小动作,那些得不到治疗也会产生后发症。祝大家工作愉快,一切顺利啊!

  

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