春季犯困怎么办 春季犯困是怎么办

 

  春季犯困是怎么办

  一、怎么赶走春困

  弹脑:

  坐在床上,两手掌心分别按紧两侧耳朵。用食指、中指和无名指轻弹后脑壳,每天早晨弹3~4次,能解疲劳、防头晕、强听力、治耳呜。

  挺腹:

  平卧,双腿伸直,做腹式呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时松下,反复10多次。这个动作有增强腹肌弹性,预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内,促进肠胃消化吸收的作用。

  拱身:

  趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,翘起臀部,用力拱腰,放下高翘的臀部,如此反复l0多次。这个动作有锻炼腰背、四肢的肌肉和关节,促进全身气血流畅,防治腰酸背痛的作用。

  有春困症状的人,往往存在着失眠多梦、五心烦热、潮热、舌红、少津、脉细数等阴虚现象。饮食上要多食马兰头、荠菜、芹菜等滋阴的食物,少吃橘子、羊肉等温性食物,也可用中药枫斗、西洋参等调理。同时,要多在阳光充足、绿化多的地方活动,给大脑以更多的氧气。不要过度劳累,睡眠与锻炼也不能过度。

  搓脸:

  早晨睁开惺忪睡眼之后,用手搓搓脸,对人的健康是有一定益处的。

  具体方法是:先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。这个动作能促进面部血液循环,增加面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。

  活动肢体:

  当困意袭来时,可以暂时放下手头的工作,起身活动四肢。因为长时间保持某种姿势,会使体内循环血量减少,大脑及内脏器官的功能受到限制,从而产生疲劳感。

  视觉刺激:

  感觉困倦时,不妨到室外呼吸一下新鲜空气,以改善大脑皮质功能,从而使人感到心情舒畅、精神振奋。也可以在室内添置一些艳丽并富有生机的饰物或花草。

春季犯困怎么办 春季犯困是怎么办

  饮食调节:

  建议适度进食一些姜、葱、韭菜等温热的食物。也可经常食用黄绿色的蔬菜,如胡萝卜、白菜等。寒凉、油腻、黏滞的食物会伤脾胃阳气,要尽量少 食,否则会加重“春困”现象。此外,还应增加蛋白质的摄入,适当多吃鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物。

  规律起居:

  早睡早起,工作之余要注意适当休息,多参加一些娱乐、健身活动。春季养肝,睡眠为先

  二、应对春困小招数

  春季保证充足睡眠

  春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一。老年人每天晚上可按摩入睡.睡眠时间不得低于8小时,午饭后可以小憩一会,这样方可缓解春困有助春季养生。

  春季多参加运动锻炼

  春季多参加运动锻炼可以增强老年人体质,促进血液正常循环有助大脑清醒,有效缓解春困的发生。

  春季多喝茶水

  中老年人春季多喝茶水有助缓解春困,还可以提神醒脑、排毒去火。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。

  控制室内温度、保持室内空气流通

  春季室内温度过高、室内空气流通不畅容易造成昏昏欲睡,建议老年人预防春困需要控制室内温度并保持室内`空气流通。

  三、春季当心“发物”致病

  入春后,一些慢性病患者食用某种食物后会突然发病,这些食物就是人们俗称的“发物”。中医理论认为,春季误食以下几种“发物”,会令旧病复发,新病加重。

  羊肉。

  对阴虚火旺者及热病、传染病患者来说,春季食用羊肉容易上火,因此,吃羊肉时必须搭配一些冬瓜、丝瓜等凉性食物。

  猪头肉。

  春季食用猪头肉有可能会诱发咳嗽、哮喘、慢性支气管炎、偏头痛等旧病,还会出现头晕、胸闷、肢体及面目浮肿等症状。

  韭菜。

  体内阴虚有热或患疮疡、眼疾者,食用韭菜会加重病情,令人神昏目暗。

  香椿。

  曾患过荨麻疹、丹毒、湿疹、中风、惊风、痹证等疾病的人,食用香椿容易使旧病复发。

  竹笋。

  四肢发冷,泄泻、腹部冷痛、阳虚水肿等脾胃虚弱者,不宜食用。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6909771/938054116.html

更多阅读

原来是酱紫啊!餐后犯困可能是糖尿病的征兆 犯困是癌症征兆

原来是酱紫啊!餐后犯困可能是糖尿病的征兆高胰岛素水平是人体餐后困倦状态的原因之一国人的饮食有以下特点:A.午饭吃得很多;B.午饭碳水化合物比例很高;C.午饭血糖生成指数很高。这样一来,饭后血糖总负荷非常大,其变化如过山车:在半个小时到

引起犯困的五种原因 犯困是什么原因引起的

一年四季,人的睡眠和情绪会随昼夜、天气和季节的变化而变化,因而有“春困秋乏”之说。但是,把所有的嗜睡、犯困都归结于季节,是不科学的。事实上,有些人犯困可能是病态。引起人白天犯困的原因很多,除了季节变化和生理因素外,较常见的原因有

女人老犯困是什么原因 为什么老是犯困?

经常犯困是怎么回事?1、晚上睡眠质量不好、睡眠不足。晚上睡眠质量是直接影响我们白天精神状态的原因,我们晚上的作息习惯决定着我们白天的状态,所以经常犯困很大程度上与睡眠的质量有关,主要有经常做梦、失眠、睡觉时易被惊醒。2、

湿疹手脚干脱皮怎么办 手脚脱皮是怎么办

手脚脱皮是怎么办――简介很多人在不同的季节就会出现不同的手脱皮、脚脱皮的现象,这里向大家推荐一些治疗和调理的方法。手脚脱皮是怎么办――手脚脱皮是怎么回事手脚脱皮是怎么办 1、手脚脱皮与肝热,血热,湿热,缺乏多种维生素等有关

声明:《春季犯困怎么办 春季犯困是怎么办》为网友亽生無樂又無趣分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除