4个动作彻底减掉大象腿 如何告别大象腿

 如何告别大象腿

4个动作彻底减掉大象腿 如何告别大象腿

  一、瘦腿操-马步操

  Step1、两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。

  Step2、左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。

  Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

  二、瘦腿操-空中脚踏车操

  Step1、平躺于床上,双腿屈膝抬高90度,维持30秒。

  Step2、在空中踩脚踏车踩100次。

  三、瘦腿按摩术-小腿

  Step:两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

  注意事项:双手捏住腿部时,应由外侧向内侧推按,用大拇指施力,手指侧面推压,为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题,要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧,大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位,感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩,淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈,有利于身体中毒素废物的排出。减肥方法

  四、瘦腿饮食法

  1.晚间少吃淀粉质

  晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!

  2.几种食物越吃腿越瘦

  紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6905271/529246207.html

更多阅读

如何减掉大象腿 大象腿怎么减最有效

如何减掉大象腿——简介在现实生活中总会有些不是很顺的时候,比如一些女性朋友腿部很有线条性,但是腿部的赘肉比较多、松弛,这时候就希望可以拥有一双纤细迷人的腿,我们可以通过健康减肥的方式来达到腿部的美观,下面让我们了解下如何减掉

大象腿怎样快速的瘦腿 怎样减大象腿

??????? 不少女性朋友因为自己的大腿很粗而感到烦恼,整天被人叫做大象腿很不是滋味,很多漂亮的衣服都不敢穿去,很多时候也会表现出对自己的不自信,每次朋友聚会不敢出门,生怕再朋友面前感到自卑。卡玉秀的一些瘦腿窍门也许会给你一点启示

快速瘦大腿的瑜伽动作 如何瘦大腿 10个动作让你快速瘦大腿

很多人都希望自己拥有一双苗条细腿,这样不仅美丽显得身材修长,而且穿衣服也很容易搭配。但是如果大腿太粗就不好了。那么应该如何瘦大腿呢?瘦大腿的方法有哪些呢?今天三九养生堂的小编就来感教你10个动作让你快速瘦大腿,一起来看看吧。1

怎样减掉大象腿 瘦腿方法减掉大象腿

瘦腿方法减掉大象腿――简介 如何瘦腿好?刮痧瘦腿法其实瘦腿效果很好,但是刮痧瘦腿的注意事项也不能忽略哦,今天我们就来学习塑造迷人长腿常用的刮痧瘦腿法,帮你解决萝卜腿烦恼!瘦腿方法减掉大象腿――方法/步骤瘦腿方法减掉大象腿 1、

声明:《4个动作彻底减掉大象腿 如何告别大象腿》为网友蕩蕩丿丿純哥分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除