运动减肥误区 健康减肥要避免运动减肥的3大误区

  运动是人们消脂减肥的有效方式之一,但是由于一些人的错误认识,导致减肥的效果并不好,甚至还会影响身体健康。

  想要健康减肥,人们要避免运动减肥的3大误区:

  误区一:练哪里减哪里

  很多人都有这样的想法,手臂粗了,就多做做手部的运动,腿胖了就要多跑跑步。这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉,就专门练哪个部分。但是其实这种想法是不现实的,脂肪是全身性的,并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。首先,局部运动易疲劳,消耗的总能量少,所以我们是不行且不能持久。

  误区二:运动时间越长越好

  不管做任何事情都要遵循适度原则,很多东西不是说越多越好,运动也一样。运动的时候,集体会产生乳酸,长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。

  误区三:运动强度越大越好

  运动有很多种,有的运动强度很大,有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。特别是女性的负荷量有限,在运动的时候,如果选择自己身体“承受”不了的运动做,会是心脏及机体负荷不了,影响心脏的健康。

运动减肥误区 健康减肥要避免运动减肥的3大误区

  运动减肥是一种很值得提倡的减肥方法,但人们要注意掌握一些运动减肥的常识,要知道低强度的有氧运动配合一些力量型的练习,才可以帮助人们实现健康减肥。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/690171/516926479.html

更多阅读

最安全的减肥方法 运动减肥 最安全最健康的减肥方法

运动减肥是一种非常健康和安全的减肥方法,很多爱漂亮的女性都很喜欢它。运动不仅可以强身健体,而且能燃烧掉多出来的肉肉,加快能量的吸收和排放,从而减掉赘肉,向“S”型的完美身材无限接近,更能展现自信的你!那么运动减肥的种类有哪些呢?

夏季减肥运动 什么运动减肥效果最好 夏季运动健康减肥

现在是一个以瘦为美的时代,很多女性朋友都想要变瘦变美丽,那么我们该如何正确的减肥呢?想要健康减肥当然少不了运动,当然这些运动也不能过于的单一,今天小编就给大家介绍几个运动减肥的方法。纤臂有法手臂对于减肥来说是一个关键的部

懒人减肥运动 懒人也可以健康运动减肥

  很多人都知道运动减肥是最健康又不容易反弹的最佳减肥瘦身方式。但很多人都很多借口不去运动,无时间运动,不喜欢运动等等。如何才能做到正确的运动瘦身减肥呢?懒人也可以进行运动瘦身减肥。多点走动运动减肥最健康,但不能马上见效

最健康的运动减肥方法 运动减肥 终身受用的健康减肥方法

  运动减肥 让你拥有健康好身材二十多岁:可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言,好处是能消耗大量卡路里,强化全身肌肉,增进精力、耐力与手眼协调。在心理上,这些运动能帮助你解除外在压力,让你暂时忘却日常杂务

声明:《运动减肥误区 健康减肥要避免运动减肥的3大误区》为网友天生是美女分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除