对症下药 冬季经期保健调理需要“对症下药”

  女性在生理期间身体都很虚弱,寒气较重,到了寒冷的冬季不适感自然也会增加。所以我们应该加强对身体的保暖工作,做好经期保健工作。但是错误的方法往往只会加重不适反应,我们需要“对症下药”。首先我们应该了解自己的体质类型,然后做出相应的保健工作。下面就4种类型提出相应的调理方法。

  1.虚弱型

对症下药 冬季经期保健调理需要“对症下药”

  许多女生属于这个类型,具体表现有哪些?一到经期前,脚就会浮肿,容易疲劳,且腰酸背痛,不太有食欲,容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象,经血是浅红色,有时量多有时量少,呈两极化。经期短,若是并发贫血,月经就容易迟来。新陈代谢差,水肿严重,尤其下半身更是肥胖。

  如何调理:三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。建议喝杜仲茶与高丽参茶。中药可用莲子与黄芪。

  2.贫血型

  贫血比较容易发现,贫血的女生容易头晕,精神不集中,老是健忘。生理期腹部不舒服,还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。经血颜色是粉红色或浅红色,经血很稀,经期很短。月经迟来的情况很严重,经常会拖到四十天以上。

  如何调理:平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡,若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶,中药可用当归与龙眼。

  3.畏寒型

  冬天来到,不同女性对于御寒的程度不一样。畏寒型女生一到经期,腹部就有受寒的感觉,痛经严重,一受寒会更严重,但是保暖会觉得舒服一点。经期通常都迟来,经期常会持续七天以上,经血暗红色,特别怕冷,并发虚弱型的几率很高。

  如何调理:畏寒型女生要做好保暖措施,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会更严重。建议吃温性食物,建议可喝姜母茶与肉桂茶。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气。

  4.压力过大型

  压力对于月经的影响是很大的,经期前精神不安,情绪焦虑不安,容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着,老是放屁或打嗝,会乱长痘痘,不是便秘就是拉肚子。

  如何调理:平常就要学习控制情绪,日常生活作息要正常,经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶,平常房里可放些绿色植物,起床后可以做些简单的伸展操,如果有时间可以散散步。

  女性的身体健康是要靠自己养出来的,平时多注意自己的身体状况,在月经期间本来就是女性身体最虚弱的时候,一定要注重自己的身体保健。

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/688471/113111875.html

更多阅读

冬季养生保健小常识 冬季饮食养生小常识

冬季是一个寒冷的季节,南方的冬季不是那么太冷,如果你生活在北方的话会真正体验到什么叫做冬季的寒冷,冬季养生保健很重要,下面来看看冬季养生保健知识手册。冬季养生保健小常识——冬季养生保健的原则及方法冬季养生保健小常识 1、保

冬季养生保健知识 养生保健品有哪些

  中医认为冬季是匿藏精气的时节,冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段,达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。冬季养生保健必须注意以下几个问题:冬季养生保健的方法有:精

月经期可以吃保健品吗 做好月经期保健应该怎么做?

做好月经期保健应该怎么做?――简介 到了月经期的女人身体会不适的情况。所以说女性朋友可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操,或只是在家做一些简单的

经期养生食谱 女人经期保健 试试6道养生食谱

目录:第一章:女人经期保健 试试6道养生食谱第二章:7道经期补血养身家常菜第三章:九大经期饮食原则 让女人好自在编者按:女人每个月都要失一回血,经期做好保健不仅是“那几天”的事,更关系到以后的健康。那么经期如何从饮食上做好养生工

女性经期保健 女性经期保健养生推荐8款饮品

  女性经期保健养生 推荐8款饮品。女性经期是比较脆弱的时候,身体抵抗力会比较低,这时期很容易受到疾病的侵袭。女性在经期会出现食欲差、腰酸以及疲乏等症状。那么,如何缓解这些症状做好养生保健工作?食补是不错的方法,下面爱华小编

声明:《对症下药 冬季经期保健调理需要“对症下药”》为网友微笑面对分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除