爱华网用太多电脑，看太多电视会使眼睛干涩难受，吃什么能保护好眼睛，使眼睛更加明亮。电脑族保护视力食疗方有哪些呢?下面是爱华网小编整理的电脑族保护视力食疗方，欢迎阅读。
电脑族保护视力食疗方核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。 豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
人参远志饮
人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。可益气养心、益智明目。
枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
猪肝羹
猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
芝麻核桃乳蜜饮
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。
电脑族如何保护视力改善视力的方法1. 转眼球可提高视力。早、晚转眼球锻炼，其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。
2. 平时使用电脑或看书、看报时，最好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。
3. 多喝水：尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。
4. 滴眼药水、生理盐水、人工泪液：戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛;有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，最好还是由医生诊断所开出的，比较保险。因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂，一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。
5. 冷、热敷：在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟，可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。
另外，整天对电脑的电脑一族们很容易患上干眼症或视疲劳。预防视疲劳要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品。每次连续用眼半个小时至一个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，或者做做眼保健操;向远处眺望。
电脑族保护视力小妙招1 早餐食用一杯酸母乳和越桔的调配品。越桔是一种最富于抗氧化物的水果。一篇《眼科学档案馆》出版的论文认为大量吃水果的男人和女人不容易渐渐患上老年视网膜黄斑病变(老年人失明的主要原因)。
2 在你的烤面包内摸上越桔的果酱。或者每天吃越桔补品。越桔是包括华氰氧化物的混合物，它可以防止网膜有斑点退化。
3 一星期吃两次菠菜，可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。无论如何，确保你吃到菠菜。研究表明，叶黄素可以阻止老年人网膜黄斑性病变或白内障。
4 用红葱而不是黄葱炒菜。红葱包括栎精，一种被认定为抗白内障的抗氧化剂。
5 把你汽车的排气口对准你的脚—而不是你的眼睛。干燥空调的冷气体会从眼睛内吸出像海绵一样潮气。让汽车的排气口远离你的眼睛，或者戴上墨镜这个隔离罩。干燥的眼睛不仅仅是眼睛不舒服，假如过于干燥的眼睛不能治疗会引起视网膜磨损甚至失明。
6 把电脑屏幕移动到低于视平线的位置。弗吉尼亚州弗吉尼亚医学院的眼科学住院医生的领导John Shepperd说，当你凝视电脑时，你的眼睛轻微地闭合，减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。
7 每天服用多种维生素。把吃维生素当成像刷牙一样的习惯。专业研究表明，假如患有老年人网膜黄斑性病的美国人每天服用抗氧化剂的维生素C和锌，3百万人在5年多内有可能避免视力衰退。其他研究表明服用10年以上维生素C的女性比有白内障初期迹象的未服其者少77%。所以服用含有至少150mg的维生素C的各种食物，或者单独服用维生素C的补品。
8 一星期至少散步4次。一些证据表明经常的运动可以降低病人的眼内压力或者青光眼。在研究中，青光眼病人们每天快速步行40分钟，他们完全降低了他们的IOP以至于他们能停止服用治疗青光眼所需的药品。虽然没有证据，但散步很有可能减少你青光眼的进一步发展风险。
9 一星期吃两次鱼。哈佛大学研究家在2003年建立了视力研究联盟，他们在眼科年度会议上评估了32470女士的饮食，发现食鱼量最少的人(那么得到最低量的欧米加-3脂肪酸)患干眼综合症的危险性最高。甚至连有鱼也防御这个综合症。假如你不能坚持吃鱼，或担心汞消费，试一试鱼油补品来弥补你的欧米加-3。
10 一星期两次远离脱脂或甜味小吃。研究表明食用欧米加-3多欧米加-6 少的人比食用欧米加-6多欧米加-3少的人患ARMD的可能性少。假如你的吃的欧米加-6 很高—甚至假如你仍然吃鱼—欧米加-3的保护效果也会消失。
11 每天晚上吃甜土豆。因为甜土豆维生素A多，它们能帮助你提高夜间视力。
12 降低你室内温度。热量使空气干燥，接下来使你眼睛干燥。在冬天，你可以用湿润器增加房间湿度，或者甚至在你长时间呆的房间里大量摆放植物。
13 无论何时离开房子务必戴墨镜。当研究者在切萨比克湾调查渔民白内障或ARMD和暴露于阳光的关系后，他们发现渔民在烈日及其含有UV的光线下保护自己的眼睛，他们比凸眼睛的人患病率更少。博士Shepperd说甚至没有阳光也要戴眼镜。他们预防眼睛受干燥的风的影响。
14 宽边帽子和太阳镜一起戴。宽边帽子和头巾阻挡50%的太阳辐射，减少从镜片四周进入你眼睛的太阳辐射。
15 挑选一些南方植物作晚餐。因为绿色植物如羽衣甘蓝、荠蓝含有大量的叶黄素、玉米黄质(用一点热胡椒和醋稍微蒸一蒸香)，它们可以减少你白内障、ARMD 的发展风险，假如你有了这种病，它们可以减少病的恶化。它们都有强烈的帮助修复危害机制、有助于健康的抗氧化剂的性能。
16 把烘甜菜根作为眼睛治疗食物。甜菜根因为称作花青素的植物化学物质变得通红，有强有力的抗氧化剂作用，能保护你体内的血管(包括眼睛)变得更小。
17 用清淡的盐或香料和草本植物来代替盐。研究表明含盐量高的食物在一定程度上增加你患白内障的危险性，所以远离盐味重物质。当你降低食物盐成分时，不要忘记在腌制食物中放盐。当买罐装食品或其他精致食品时，检查商标有无盐、钠标签或低盐、低钠标签。
18 在你的胳膊、鼻子上抹提炼的茉莉花油、薄荷油、香草油。最近的研究家，芝加哥味觉治疗研究中心M.D.Alan R.Hirsch,M.D.说茉莉能在你大脑的额叶边缘增加测试波，提高觉醒程度，使你注意力集中，看得更敏锐。这3种香味刺激你大脑的边缘系统，相反，刺激你眼睛中的杆状细胞，让你在黑暗中看到光明。
19 当你正工作或读书时，让你的闹钟30分钟响一次。用这个作暗示，30分钟内远离一次你的电脑或书向远处看。这样可以阻止你的眼睛过度疲劳或紧张。
20 每个月检验你的血压。在医生办公室或药店自己用血压工具检验。在美国失明的两个主要原因是高血压和糖尿病。两者都对血脉有危害。
21 每个月换一次你的睫毛膏，一年换一次你的其他眼睛化妆品。眼睛化妆品是细菌的最好贮藏室，细菌很容易被转移到你的眼睛里，导致眼睛发炎。
22 每晚在睡觉前用眼睛化妆品去除剂。这阻止小片睫毛膏进入你的眼睛，擦伤你的角膜。
23 当你干木活甚至院子活时戴护目镜。碎片在眼睛中会导致角膜擦伤，最终危害你的视力。当你游泳时用护眼镜来防止你的眼睛不受氯的危害。
24 每次洗脸用干净的毛巾。公用洗脸毛巾是导致结膜炎的主要途径，这种炎症是众所周知的“红眼病”。
