枸杞搭配什么补肾 白菜搭配什么吃很补肾

   白菜搭配什么吃很补肾

枸杞搭配什么补肾 白菜搭配什么吃很补肾

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  白菜搭配栗子补肾效果很好

  推荐食谱:栗子白菜

  用料:大白菜心300g,栗子100g,火腿20g,淀粉花生油盐味精白糖各适量。

  制法: 白菜切成条,火腿切成片,栗子去皮煮软,将花生油入锅烧六成热时,下入栗子白菜,稍微炸一下,随即下入火腿盐味精白糖用大火烧开改小火焖5分钟,淀粉勾芡出锅。

  功用:养阴清热、补肾生津。

  栗子营养成分:

 

热量 185 千卡 硫胺素 0.14 毫克 钙 17 毫克 蛋白质 4.2 克 核黄素 0.17 毫克 镁 50 毫克 脂肪 0.7 克 烟酸 0.8 毫克 铁 1.1 毫克 碳水化合物 40.5 克 维生素C 24 毫克 锰 1.53 毫克 膳食纤维 1.7 克 维生素E 4.56 毫克 锌 0.57 毫克 维生素A 32 微克 胆固醇 0 毫克 铜 0.4 毫克 胡罗卜素 0.9 微克 钾 442 毫克 磷 89 毫克 视黄醇 52 微克 钠 13.9 毫克 硒 1.13 微克

 

  大白菜营养成分:

热量 17 千卡 硫胺素 0.04 毫克 钙 50 毫克 蛋白质 1.5 克 核黄素 0.05 毫克 镁 11 毫克 脂肪 0.1 克 烟酸 0.6 毫克 铁 0.7 毫克 碳水化合物 2.4 克 维生素C 31 毫克 锰 0.15 毫克 膳食纤维 0.8 克 维生素E 0.76 毫克 锌 0.38 毫克 维生素A 20 微克 胆固醇 0 毫克 铜 0.05 毫克 胡罗卜素 0.6 微克 钾 0 毫克 磷 31 毫克 视黄醇 94.6 微克 钠 57.5 毫克 硒 0.49 微克

  

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