春季便秘怎么办 春季便秘怎么解决

 春季便秘怎么解决

爱华阅读配图

  1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。

  2、坚持规律排便。养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

  3、按摩肚脐促排便。按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

  4、多摄入粗纤维食物。很多时候肠胃蠕动之所以会变慢,与缺乏刺激有着很大的关系,因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆,多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等,这些食物中具有很好的通便作用。

  5种水果助你防治便秘

春季便秘怎么办 春季便秘怎么解决

  香蕉:香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便作用。

  注意:只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉,不但起不到通便的作用,反而会加重便秘。

  草莓:草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质,具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。

  柚子:柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质,具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子,大便往往可立即通畅。保健知识

  苹果:苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此,人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。

     猕猴桃:猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质,其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的,这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,具有很好的清热降火、润燥通便的作用。

便秘知识便秘怎么调理女人便秘怎么办治疗便秘的食物吃什么可以治疗便秘 治疗便秘的小窍门  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/6834471/721002191.html

更多阅读

小小的心愿歌曲 我有一个小小的心愿

心愿像一粒种子,种在“心”的土壤里,尽管它很小,但能够生根开花,每个人在自己的心里都埋有一个心愿。我的心愿是当一名医生,尤其在非典横行时期,自己真的巴不得当一名医生飞到非典一线去。现在,提起SARS便叫人心里诚惶诚恐,但冷静一想,我感到人

冬天嘴唇很干怎么办 嘴唇干燥怎么办?

嘴唇干燥怎么办?――简介很多女孩会用舌头舔嘴巴,谁知越舔越干,教你一个简单的自制唇膜,让你的嘴唇不在干燥。嘴唇干燥怎么办?――方法/步骤嘴唇干燥怎么办? 1、将热毛巾敷在嘴唇上几分钟,软化死皮。使用软毛牙刷去除嘴唇上的死皮。嘴唇

荸荠 便秘 春季吃荸荠可防便秘

   荸荠又叫马蹄,可入药,历史悠久,自古入药。中医认为,荸荠性味甘、寒,具有清热化痰、开胃消食、生津润燥、明目醒酒的功效,临床适用于阴虚肺燥、咳嗽多痰、烦渴便秘、酒醉昏睡等症的治疗。在呼吸道传染病流行季节,吃荸荠有利于流脑

春季便秘怎么办 春季便秘怎么解决

 春季便秘怎么解决爱华阅读配图  1、每天喝2升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水,就会令大便干燥,无法顺利排出。要想防治便秘,除了果蔬等食物中的水分外,每天最好额外再喝约2升的水。  2、坚持规律排便。养成定时解

春季大便干怎么调理 春季便秘怎么办

   中医认为,冬去春来,人体阳气勃发,积热下注于肛门,便可出现大便秘结。根据不同体质采用不同的中药疗法,可很好地解决便秘问题。  为什么春季容易发生上火而便秘?这是因为在寒冷冬季人体毛孔处于闭合状态,阳气闭存体内不得宣泄

声明:《春季便秘怎么办 春季便秘怎么解决》为网友西瓜味少年分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除