艰苦朴素是中华民族的传统美德，老一辈人可能还经历过灾荒的岁月，那时候吃不饱，穿不暖，人民生活疾苦。现在生活富裕了，不用再挨饿了，所以很多人饮食没有节制，经常过食或饱食。但是专家说，这样也带来了危险因素，它会引起动脉硬化、高血压、糖尿病等疾病，危害着人类健康。
长期的饱食、过食，会在肠管里留下大量“宿便”，这些排泄物在肠道里就会不断地腐败和发酵，产生各种有毒物质。它们被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病滋生，同时还会使我们的肠道变形，这样不仅会使我们的肠胃受到损害，还会严重威胁我们的身体健康。
如果我们只吃七分饱，食物就能够被充分地消化和吸收，并完全排泄出体外。有毅力坚持这么吃的人，不仅大便会变得通畅，顽固的宿便也会在不知不觉中一点点地被排泄掉。
我们都知道，高热量的饮食会造成身体的肥胖，还会引起一系列的疾病，每天需要的热量超过我们身体的需要，就会囤积下来变成脂肪，不利于我们身体的健康。因此，我们每餐都应限制饮食，这样热量的摄取也就受到了一定的限制。常见的吃过饱的体现：1.早起握手、撂拳吃力。2.睡觉时流口水。
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