上班族常见病 工作狂5种常见病_上班族怎样预防疾病(2)

  专家支招:

  1.尽量避免酒精与咖啡因。

  咖啡可谓是办公提神的必备饮品。但是过量饮用咖啡对我们的身体会造成很大程度的损伤。睡前摄取酒精或咖啡因,会导致我们大脑皮层兴奋,无法尽快进入睡眠状态。

  2.规律作息。

  在规律的生活作息下,身体机能会表现的较好。研究发现,睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率要比睡眠充足的人高一倍。而晚睡一族早起通常是被闹钟叫醒,闹钟叫醒最好是在浅睡眠阶段。因为机体在深睡眠阶段新陈代谢减慢,血压降低、心率减慢、肌肉松弛,如果在深睡眠阶段被叫醒,突然起身,会引起心脏、大脑等重要器官的供血不足,易诱发心脏疾病、中风等。

  3.避免电视与蓝光。

  所有的电子设备都含有蓝光,但有些蓝光会阻碍身体褪黑激素的分泌,导致睡眠品质不稳定。因此,睡前就不要使用手机、电脑等电子设备,好好睡觉是正经。

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  4.要注意日常的工作姿势。

  经常起来活动走一走,做一些适合办公室完成的健身小动作,也要尽量避免长时间操作电脑,每小时休息5~10分钟,活动一下。

  5.多角度看问题,保持心态平和。

  在处理职场关系、工作指标时,尽量保持平和的心态。如果产生了抑郁情绪,就要及时排解,向人倾诉、唱歌、旅行、运动等方式都可以排解不满,在自我调节没有明显效果的情况下,就需要及时看心理医生。

  

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