瘦腰减肥方法 四大减肥瘦腰的方法

1、捡豆子瘦腰法

减肥瘦腰的方法,捡豆子就很简单,而且只需要买一些黄豆!用这种瘦腰腹的方法,每天的晚饭不用吃得太多,如果不是非常饿的话只吃到3~5成饱就可以了,并且在饭后稍微休息一下。

之后在地板上倒上一些豆子,越多越好,只要可以捡得过来,并在桌面上放一个盘子,要将地上的豆子一个一个捡到盘子里。在捡豆子的时候可以弯腰但不能弯腿,注意一定要一个一个地捡起来,一次捡一个。

只要坚持一至两个月就会发现你的腰身变细了,也许连臀部和腿部也有意想不到的效果,如此的减肥瘦腰的方法是不是很好呢!


2、临睡前的减肥瘦腰动作

睡前在床上做瘦腰运动超级简单易学,但要注意站立时的姿势,弯曲肘部置于头后方,两手夹住枕头,手腕尽量弯曲伸展做20次;再 将膝盖呈90度弯曲,在膝盖间夹住枕头,可使腹部紧缩并有抬臀的效果,慢慢地回到原来位置再抬起做20次;还可以将枕头压在腹部下方,伸展手部,右手和左 脚举起约20厘米,交换。来回做20次。

3、站立扭腰

这个扭腰运动可以在中午或是晚上进行练习,只需要保持站立姿势,腰部来回扭动100下,并且还可以学习肚皮舞的扭腰动作,坚持每天都做,一段时间后一定会有很好的效果的。

4、普洱茶瘦腰腹

普洱茶可以抑制腹部脂肪的堆积,普洱茶在发酵制作的过程中会产生出一种叫普诺尔的成分,而这种成分就是普洱茶可以起到抑制脂肪堆积的原因。想要利用喝普洱茶来减肥的朋友,建议最好选择饮用刚刚泡好的浓茶。一天喝1.5升,于饭前饭后各喝一杯,这个方法也需要你长期坚持下去。

小编为大家总结了这么多减肥瘦腰的方法,总有一个会是你中意的。

瘦腰减肥方法 四大减肥瘦腰的方法
  

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