电脑桌面小贴士 给电脑族的一点小贴士

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  每小时起身一次

  最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研讨发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超越2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种缘由死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大略1万步。

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  吃个鸡蛋

  鸡蛋这种养分供应站确实对身体有好处:一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只需每天举荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还蕴含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线中伤。每天一个鸡蛋也许还有助于预防老年痴呆症,这是由于蛋黄是维生素B的一个重要起源,这种营养物质可以减少脑内发炎。

  摄入铬

  研究显示,这种微量无机物经过增加细胞对胰岛素的敏理性,有助于维持正常的血糖程度,帮忙人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬,就能达到上述功效。

  不要遗忘使用牙线

  假定不必牙线进行彻底清洁,隐藏在牙齿之间的细菌会惹起牙龈沾染,并趁机进入血流,它们进入血管后,会引起动脉发炎,导致血管壁上呈现斑块沉积物。最新研讨已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起,例如呼吸道沾染和神经退行性变。

  检查脉搏

  早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二,就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。假如你的心率很高,你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。

  进行自我按摩

  压力会对人体内的各种器官形成侵害。作为倏地缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素缩小,而会令人产生好觉得的脑内啡的分泌增加。

  

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